Media Ibukota

Aneka Informasi penting nasional dan dunia.

  • Home
  • Features
    • Shortcodes
    • Sitemap
    • Error Page
  • Seo Service
  • Documentation
  • Download This Template

Hi, We are Media Ibukota /

The place where we write some words

HIDUPSEHAT Pernahkah Anda berada di atas treadmill dan melihat orang lain di sekitar Anda yang sedang mengandalkan ponsel mereka untuk mencatat tiap detil squat atau bench press mereka?

Mungkin Anda penasaran, "Apa sebenarnya yang berlangsung di benak mereka?"

Orang-orang yang merekam aktivitas mereka di gym biasanya memperlihatkan tujuh karakteristik pribadi tertentu yang bisa menjelaskan alasan melakukan itu.

Menurut geediting.com pada hari Sabtu (19/4), berikut ini merupakan karakteristik yang membedakannya dari yang lain.

1. Mereka menginginkan suatu stimulasi dari luar

Untuk beberapa orang, menyadari adanya penonton bisa memberikan dorongan ekstra bagi mereka.

Proses pembuatan video dijadikan sarana untuk memperoleh dukungan dan tanggapan, sehingga mendorong mereka agar tetap melanjutkan latihan walaupun merasakan kelelahan atau ingin menyerah.

2. Mereka mensetting target sangat ambisius

Pengguna yang merekam sesi latihan mereka umumnya mempunyai target spesifik. Mereka tak sekadar berlatih secara acak, tetapi juga mengawasi perkembangan dirinya serta terus mendorong peningkatan kinerja, entah itu dari segi kebugaran fisik ataupun aspek gerakan tertentu.

3. Mereka sadar merek

Banyak individu yang mencatat sesi pelatihannya kemungkinan besar tengah mengembangkan personal branding-nya, walaupun belum tentu dengan cara langsung.

Dengan berbagi video latihan, mereka berharap menarik perhatian sponsor atau memperluas pengikut di media sosial.

4. Mereka menerima pengawasan

Mereka yang memfilmkan diri di gym menerima kenyataan bahwa latihan mereka akan diawasi oleh orang lain.

Kritik, baik positif atau negatif, adalah bagian dari proses ini, dan mereka siap untuk menerima masukan dari berbagai sumber.

5. Mereka berkembang berkat dukungan komunitas

Salah satu manfaat dari membagikan video latihan adalah mendapatkan dukungan dari komunitas daring.

Orang-orang sering memberi semangat, berbagi saran, atau memberikan tips yang membangun, yang dapat meningkatkan motivasi mereka.

6. Mereka menikmati rasa kemajuan

Rekaman video membantu orang melihat bagaimana mereka berkembang dari waktu ke waktu, baik dalam hal kekuatan fisik atau teknik.

Melihat kemajuan ini memberikan rasa pencapaian yang berharga dan terus mendorong mereka untuk berlatih lebih keras.

7. Mereka merasa nyaman untuk menyalahi aturan tradisional tersebut.

Merekam aktivitas mereka di gym dapat dipandang sebagai perilaku yang menyalahi aturan tak tertulis yang sebenarnya tidak mensyaratkan seseorang harus menjadi fokus utama perhatian.

Kelompok orang tersebut tidak ragu untuk mencuri perhatian dan biasanya lebih memilih untuk mengikuti pendekatan mereka sendiri, entah itu dalam bidang kesehatan atau aspek hidup yang lain.

Dengan rutinitas ini, mereka bukan saja mengembangkan kesehatan jasmani, melainkan juga mencari nafas batin dan makna hidup yang lebih dalam.

***

Share on:

HIDUPSEHAT, TALIABU - Dinas Kesehatan Pulau Taliabu, Maluku Utara, menjalankan program kesehatan gratis atau PKG.

Program tindaklanjut Asta Cita Presiden Prabowo Subianto itu, dihelat di Eks Kantor Bupati Pulau Taliabu, Kamis (18/4/2025).

Observasi HIDUPSEHAT, pemeriksaan kesehatan melibatkan 50 Calon Jemaah Haji (CJH) tahun 2025 serta sebagian besar staf yang berada dalam cakupan Pemkab Pulau Taliabu.

Kepala Dinas Kesehatan Pulau Taliabu, Kuraisia Marsaoly, mengatakan sasaran pelayanan kesehatan gratis ini mencapai ribuan orang, termasuk para CJH.

"Kuraisia mengatakan bahwa mereka diatur oleh Kemenag Pulau Taliabu untuk mengepalai sekitar 50 jemaah haji berstatus lanjut usia yang hadir pada acara pemeriksaan kesehatan cuma-cuma," ungkapnya, Jumat (18/4/2025).

Selain itu, Kuraisia juga mengucapkan terima kasih kepada para pegawai yang sudah mendukung program Asta Cita tersebut.

"Terimakasih kepada Kemenag Pulau Taliabu dan ASN yang sudah berpartisipasi mendukung program kesehatan gratis."

"Setelah pemeriksaan, nantinya ada rekomendasi dokter yang perlu di taati untuk menjaga kondisi kesehatan," pungkasnya. (*)

Share on:

SELALUSEHAT Setiap harinya membawa dinamika serta tenaga unik bagi setiap zodiak. Untuk orang-orang bertanda Zodiak Libra, tanggal 19 April 2025 mungkin akan jadi momen tepat untuk meraih harmonisasi di antara nalar dan emosi.

Menurut laporan dari Hindustan Times, prediksi ini bisa membantu sebagai acuan awal untuk mengenali arah energimu setiap hari, entah itu di bidang asmara, karier, finansial, atau kesejahteraanmu. Mari kita lihat bersama-sama hal-hal apa saja yang dapat dipelajari dari zodiak tentang perkembangan besok.

Ramalan Umum

Esok hari, kekuatanmu bakal berubah dengan cara yang damai tapi penting. Tak ada pergantian drastis yang terlihat jelas di mata orang lain, tetapi penyempurnaan internal yang lembut dan mendalam.

Saat ini kamu tengah menjalani sebuah perjalanan spiritual yang signifikan. Walaupun tujuan akhir masih kabur, alam semesta kini mengungkapkan arus internal yang bakal membimbing langkahmu.

Lepaskan harapan untuk memegang kendali atas semua hal dan yakinlah terhadap alur peristiwa ini. Jaga keseimbanganmu, tetap lunak, dan yang lebih utama, hargai instingtiv mu.

Ramalan Cinta

Soal percintaan, besok kamu akan merasakan perubahan emosional yang halus. Mungkin kamu belum bisa menjelaskan secara jelas, tapi hati kamu akan menyadarinya.

Jika Anda tengah menjalin suatu hubungan, berikan ruang bagi masing-masing pihak supaya dapat mengevaluasi emosi secara damai. Hindari kesalahan dengan tidak tergesa-gesa dan bangun rasa percaya dengan bertahap.

Jika kamu masih sendiri, bisa jadi ada seseorang yang diam-diam mulai hadir dalam hidupmu, atau koneksi lama yang belum selesai bisa memberi makna baru. Lepaskan keras kepala, dan biarkan hati kamu yang memutuskan arah selanjutnya.

Ramalan Karier

Di bidang karier, jangan terlalu berharap hasil instan dari usaha yang sedang kamu lakukan. Meskipun belum terlihat sekarang, peluang atau bahkan promosi bisa muncul di waktu yang tak terduga.

Tetaplah bekerja dengan tenang, penuh keseimbangan, dan jangan biarkan keraguan menguasai pikiranmu. Bisa saja kamu tiba-tiba mendapat pencerahan atau ide baru yang membuka jalan ke depan. Percaya pada dirimu sendiri dan bersabarlah—proses ini akan membawa hasil yang baik.

Ramalan Keuangan

Dalam hal finansial, penting untuk tetap waspada tapi tak perlu khawatir berlebihan. Walaupun perkembangan yang diharapkan mungkin belum terlihat besok, sebuah siklus baru tengah menuju arah kita. Jauhi kecenderungan boros hanya sebagai cara meredakan ketidaknyamanan emosi.

Konsentrasikan diri Anda pada target finansial yang telah direncanakan sebelumnya, serta evaluasi lagi pola pengeluaran Anda. Bila terdapat pergeseran dalam pemasukan atau strategi menabung, pandang hal tersebut sebagai dorongan untuk menjadi lebih siaga mempersiapkan hari esok.

Ramalan Kesehatan

Dalam hal kesejahteraan fisik, fokuskan perawatan terhadap ginjal, area punggung bagian bawah, serta kestabilan emosi. Kondisi stres dapat berkembang secara tidak terlihat sampai akhirnya mempengaruhi kualitas tubuh Anda.

Kamu mungkin merasakan kelelahan mendadak atau ketidaknyamanan di bagian bawah punggong. Pastikan untuk meminum cukup air, menjauhi makanan berlemak atau yang telah diproses, serta hindari konsumsi minuman sejuk.

Coba berendam dengan air hangat, dengarkan lagu-lagu yang membuat tenang, atau luangkan waktu di luar ruangan agar bisa mengurangi tekanan emosi. Tubuh memerlukan tempat untuk menyatu dengan perubahan internal tersebut.

(*)

Share on:

SELALUSEHAT Tiap tanda zodiak punya pengalaman serta hambatan masing-masing tiap hari. Bagi orang-orang berzodiak Scorpio, tanggal 19 April 2025 bakalan bawa kesempatan buat ngerti diri lebih dalam lagi sambil ngeyel hadapi rintangan kayak biasa.

Menurut laporan dari Hindustan Times, perkiraan ini ditujukan untuk memberikan wawasan mengenai hal-hal yang kemungkinan akan Anda temui esok hari, termasuk aspek-aspek seperti asmara, pekerjaan, finansial, serta kondisi fisik. Telusuri ramalan selengkapnya guna mendukung Anda memandu hari dengan ketenangan dan kedewasaan.

Ramalan Umum

Pergerakan planet besok membawa peluang untuk pertemuan tak terduga atau situasi yang mungkin membuka wawasan baru buat kamu.

Anda dapat menerima bimbingan, kalimat yang memotivasi, atau sudut pandang yang menuntun Anda menuju jalur yang sebelumnya tidak pernah Anda coba.

Jangan tergesa-gesa dalam mengelakkan hal-hal yang kelihatannya kurang menyenangkan. Semesta mendorongmu untuk mempertimbangkan kembali serta merenungkan semua aspek tersebut dengan lebih mendalam.

Ramalan Cinta

Cinta kadang membuat esok menjadi momen bagi bangkitnya perasaan yang tidak terduga. Jika Anda tengah dalam sebuah hubungan, kata-kata dari orang yang dicintai mungkin akan merubah cara pandang Anda tentang hal tersebut. Sebaiknya hindari reaksi yang berlebihan dan usahakan sikap lebih pemaaf.

Untuk mereka yang belum menikah, siapkan diri Anda untuk bertemu orang-orang baru atau menghadapi situasi-situasi tidak terduga. Mari biarkan segala sesuatunya berkembang dengan alami, sambil tetap menjaga keterlibatan emosi, namun hindari ikatan yang terlalu erat. Kadang-kadang, cinta bisa muncul di saat yang paling tak terduga melalui jalur-jalur kehidupan yang biasa saja dan seringkali luput dari perhatian kita.

Ramalan Karier

Dalam urusan pekerjaan, Anda mungkin mendapatkan masukan yang tak terduga dan dapat mempengaruhi perencanaan masa depan Anda. Jangan langsung menolakkannya begitu saja. Luangkan waktu untuk mencermati dengan seksama walaupun saran tersebut bertentangan dengan metode kerja sekarang. Mungkin ada keuntungan tersendiri dari ide segar ini.

Berikan respon yang lentur, serta tidak ragu untuk mengambil saran demi meningkatkan hal-hal yang telah lama menjadi prioritas Anda. Pinggirkan rasa diri sendiri dan teruslah memiliki semangat belajar, sebab pengetahuan segar dapat mendukung pertumbuhan karier Anda.

Ramalan Keuangan

Dalam hal finansial, Anda harus tetap fleksibel sebab bisa saja terjadi pembelanjaan tak terduga ataupun kesempatan baru yang menghampiri. Mungkin seseorang bakal menawarkan konsep keuangan yang layak dipertimbangkan. Pelajari dengan cermat gagasan itu, namun jangan serta-merta langsung melaksanakannya begitu saja.

Ubah sedikit metode tabungan atau investasimu agar stabilitas finansial bertambah. Pikirkan prioritasmu lalu hapuslah biaya-biaya tak penting. Sekarang tepatnya waktu belajar strategi-strategi terbaru tentang manajemen uang yang akan mendukung ketenangan secara berkelanjutan.

Ramalan Kesehatan

Esok hari, fokuskan perhatian khusus pada sistem reproduktif, saluran cerna, serta stabilitas emosi Anda. Kejadian tidak terduga dapat mengacaukan keseimbangan ini dan berimbas pada mood Anda. Jauhi makanan pedas dan tingkatkan konsumsi air hangat agar pencernaan tetap stabil.

Jika Anda mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi, coba lakukan beberapa tindakan sederhana seperti menanam di kebun, jalan-jalan tanpa sepatu, atau melakukan pernapasan yang dalam. Ketenangan batin bisa membantu memperkuat tubuh secara fisik.

(*)

Share on:

SELALUSEHAT Setiap harinya memberikan semangat segar yang dapat menentukan mood serta pendekatan terhadap hidup. Bagi orang-orng berzodiak Sagitarius, esok mungkin saat tepat untuk merenungi diri sendiri sambil mencari kesempatan baru diluar sana.

Menurut laporan dari Hindustan Times, perkiraan ini dapat membantu sebagai acuan awal sehingga Anda lebih terpersiapan menghadapi berbagai kondisi, entah itu di bidang personal atau professional. Mari kita perhatikan ramalan selengkapnya untuk tanggal 19 April 2025.

Ramalan Umum

Esok hari, energi dari langit bakal membawa saat penyembuhan istimewa untukmu, Sagitarius. Ini tak hanya terkait dengan cedera jasmani, tetapi juga berkenaan dengan kisah masa lalu yang kerap kamu bayangkan di benakmu.

Saatnya menghilangkan cerita yang mengekang kebebasanmu. Luangkan waktu untuk istirahat, meditasi, dan memberikan kasih sayang pada diri sendiri.

Esok hari adalah waktu yang tepat untuk merasakan ketenangan jiwa dan menyadari bahwa kamu berhak mendapat segala kebaikan yang menghampirimu.

Ramalan Cinta

Secara aspek cinta, esok hari mungkin menjadi momen penting bagi perasaanmu. Jika kamu tengah dalam sebuah hubungan, sekarang adalah waktu yang baik untuk mengakhiri salah paham atau rasa tidak puas yang sudah lama ada. Usahakan berbicara dengan lemah lembut serta siapkan diri untuk mendengarkan pasanganmu. Upaya pemulihan ini bahkan dapat membuat ikatan antaramu semakin kuat.

Untuk kalian yang masih single, usahakan lepaskan ketakutan atau ekspektasi dari pengalaman masa lalu yang telah membatasi diri Anda dalam membuka hati. Begitu Anda berhasil melepas beban tersebut, cinta pun akan dengan cepat menyapa Anda.

Ramalan Karier

Terkait pekerjaan, besok adalah waktu bagi Anda untuk memperbaiki koneksi dengan rutinitas kerja. Jika baru-baru ini Anda merasa cukup tersita atau tertekan, kemungkinannya sudah saatnya mengambil jeda dan merefleksikan seluruh tugas yang sedang dijalankan.

Beban yang sesungguhnya mungkin tidak seluruhnya menjadi tanggung jawabmu. Cobalah bagi pekerjaan, sederhanakan segala sesuatu, serta konsentrasilah pada hal-hal yang sungguh-sungguh vital. Menyusun ulang tempat kerjamu dapat pula memberikan penyegaran terhadap energimu dan motivasimu.

Ramalan Keuangan

Pengelolaan keuangan mendorong Anda untuk merefleksikan kembali pandangan terhadap uang dan harta benda. Pisahkan pemikiran yang menghambat seperti ketakutan akan kelangkaan atau siklus lama yang menyebabkan stres pada diri Anda.

Esok hari adalah waktu ideal untuk merencanakan kembali urusan keuangan Anda. Cobalah membuat rancangan biaya yang sederhana serta masuk akal. Lebih baik fokuskan diri pada stabilitas di masa depan dibandingkan dengan laba cepat. Ketentraman finansial bakal tiba ketika Anda memulai percaya pada kapabilitas pribadi dalam menghasilkan kelimpahan.

Ramalan Kesehatan

Demi menjaga kesehatanmu, besok baiknya berikan fokus tambahan pada tubuh serta emosi mu, apalagi soal sistem pencernaan. Kekhawatiran atau tekanan mental yang masih tersimpan dapat menciptakan dampak pada keadaan fisik, lebih-lebih pada area perut dan daya tahannya untuk menghasilkan energi.

Pilihkan pangan yang gampang dicerna namun tetap memenuhi nutrisi, serta jangan lupa konsumsi air secukupnya. Tinggalkan jenis-jenis makanan berat karena dapat membuat badan semakin lesu. Sediakan sedikit waktu untuk meredam kegelisahan, baik melalui metode meditasional, pernapasan terkontrol, ataupun dengan bersantai sejenak. Baik fisik maupun mental keduanya penting diperhatian.

(*)

Share on:

SELALUSEHAT Setiap zodiak menghadapi ritmenya sendiri dalam menjalani hari, dan untuk Capricorn, besok bisa menjadi momen refleksi sekaligus dorongan untuk terus melangkah maju. Ramalan ini hadir sebagai panduan agar kamu bisa memahami energi yang mengelilingimu, baik dalam urusan cinta, pekerjaan, keuangan, maupun kesehatan.

Menurut laporan dari Hindustan Times, berikut ini adalah ramalan lengkap untuk tanggal 19 April 2025 yang dapat membantu Anda menemukan jalan terbaik menuju hidup yang lebih bijaksana dan penuh kepercayaan diri.

Ramalan Umum

Capricorn, besok semesta ingin mengingatkanmu bahwa kamu nggak tertinggal dari siapa pun. Setiap orang punya perjalanan dan waktunya sendiri, jadi berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain. Semua investasi waktu, energi, dan usaha yang telah kamu tanam akan berbuah pada waktunya—tak perlu terburu-buru.

Ingat, sabar dan tekun adalah senjata terbaikmu. Tetap maju dengan percaya diri, sebab kamu tengah berada pada jalan yang tepat.

Ramalan Cinta

Dalam urusan cinta, besok jadi waktu yang tepat untuk terhubung kembali—baik dengan pasangan maupun dengan perasaanmu sendiri.

Kalau kamu sedang menjalin hubungan, cobalah membuka ruang untuk komunikasi yang lembut dan jujur. Dengarkan, jangan buru-buru menanggapi. Sedikit ketenangan bisa membuat hati lebih jernih. K

alau kamu masih sendiri, santai saja—tidak ada yang perlu dikejar. Percayalah, cinta akan datang di waktu yang paling tepat. Biarkan semuanya mengalir.

Ramalan Karier

Di dunia kerja, kamu mungkin merasa sedikit tertekan oleh tenggat waktu atau ekspektasi. Tapi bintang-bintang mengingatkan bahwa kamu berjalan dengan ritmemu sendiri, dan itu tidak salah. Hasil yang kamu harapkan mungkin belum datang, tapi bukan berarti kamu gagal.

Teruslah bersikap disiplin, tetap konsentrasi, dan jangan sungkan minta dukungan atau kerjasama jika diperlukan. Upayamu pasti akan terlihat dan dipandang—kini hanya menanti saat yang tepat saja.

Ramalan Keuangan

Dalam hal finansial, konsentrasikan upayamu pada stabilitas dan keamanan dalam jangka waktu lama. Jauhi hasrat untuk berinvestasi dengan cepat atau membuat keputusan moneter secara tergesa-gesa. Apabila ada perencanaan ekonomi yang telah kamu tangguhkan, esok hari adalah saat ideal untuk memulainya.

Perlahan namun pasti akan terasa lebih tenang daripada mencari hasil instan. Ingat, Anda tidak perlu berkompetisi dengan siapapun mengenai finansial.

Ramalan Kesehatan

Dalam hal kesehatan, fokus penting harus ditempatkan pada kondisi tulang, persendian, serta stamina tubuh Anda secara menyeluruh. Stres dari tuntutan kerja dapat memicu ketegangan otot hingga kelelahan fisik. Usahakan meluangkan waktu untuk berolahraga ringan seperti peregangan atau sekadar berjalan-jalan agar beban fisik dapat teratasi.

Jangan mengabaikan tanda-tanda dari tubuh Anda, khususnya nyeri di daerah lutut dan punggung akibat duduk terlalu lama. Mengistirahatkannya dengan baik serta memperhatikan kebutuhan tubuh akan sangat bermanfaat untuk menjaga kondisi fisik Anda agar tetap prima.

(*)

Share on:

Laporan Alga Mahate Ara|Aceh Tengah

SELALUSEHAT, TAKENGON - Kepada masyarakat, DPRK Aceh Tengah menunjukkan komitmennya lagi dalam menghasilkan pemerintahan terbuka serta meningkatkan mutu layanan umum.

Ketua serta anggota dari Pansius DPRK Aceh Tengah telah melaksanakan kunjungan kerja di RSUD Datu Beru Takengon.

Ini merupakan bagian dari penilaian atas Laporan Keterangan Pertanggungjawaban (LKPJ) Bupati Aceh Tengah untuk tahun anggaran 2024.

Pimpinan rombongan Pansus yang dipimpin oleh Syukri, juga di dampingi oleh Wakil Ketua Seven Cebro Kobat, bersama dengan anggota lainnya yaitu Mukhlis, Amirudin, Genap, Saiful MS, Amirullah, Ichwan Mulyadi, Fahrijal Kasir, Fauzan, dan M. Syahri.

Kunjungan ini menjadi salah satu titik penting dalam kerja pengawasan legislatif terhadap implementasi kebijakan daerah, khususnya dalam sektor kesehatan yang menjadi urat nadi kesejahteraan masyarakat.

Dalam pertemuan dengan Dpihak manajemen RSUD Datu Beru, tim Pansus secara terbuka menyampaikan berbagai catatan strategis terkait capaian program kerja, efektivitas penggunaan anggaran, serta kualitas layanan kesehatan yang diberikan kepada masyarakat sepanjang tahun 2024.

Ketua Pansus, Syukri mengatakan, kunjungan tersebut bukan semata-mata untuk mencari kekurangan, tetapi lebih kepada upaya mendalam guna memastikan setiap program yang dijalankan benar-benar menyentuh kebutuhan masyarakat.

Kami berharap untuk menyaksikan secara langsung penerapan informasi yang tercantum di dalam LKPJ Bupati. RSUD Datu Beru merupakan aset bangga masyarakat setempat.

"Maka, sangatlah vital untuk kami semua agar dapat mengawali peningkatan layanan di tempat ini dan membawa perubahan positif yang signifikan," jelas Syukri, pada hari Jumat (18/4/2025).

Politikus dari Partai Keadilan Sejahtera (PKS) menyatakan bahwa badan perwakilan rakyat memberikan dukungan terhadap berbagai upaya peningkatan dan kreativitas yang dijalankan oleh RSUD.

Lebih lanjut, dalam menangani hambatan serta memenuhi permintaan publik terhadap layanan yang kenceng, akurat, dan berwibawa.

Pansus pun memberikan apresiasi atas sejumlah tindakan baik yang dilakukan oleh RSUD Datu Beru, termasuk perbaikan dalam hal sumber daya manusia (SDM), pembaruan peralatan medis, serta pengembangan sistem manajemen dengan menggunakan teknologi digital.

Meskipun begitu, para anggota Panitia Khusus juga menyampaikan saran tentang peningkatan kualitas layanan gawat darurat, memperluas jangkauan bagi pasien di wilayah pedalaman, dan kesadaran akan perlunya meningkatkan fasilitas pelayanan spesialis sebagai cara mengurangi jumlah dirujuk ke rumah sakit diluar daerah setempat.

Penilaian atas Laporan Keterangan Pertanggungjawaban Bupati ini bukan sekadar arena untuk urusan teknis, melainkan juga mencerminkan ekspektasi masyarakat.

"Pengembangan wilayah tak sekadar dinilai berdasarkan statistik atau dokumen, namun juga melalui ekspresi orang-orang di tengah masyarakat yang secara langsung mengalaminya akibat setiap aturan yang kami terapkan," tutup Syukri.(*) ValueHandling

Share on:

Terdapat dua peralatan utama yang mungkin akan Anda jumpai ketika masuk ke dalam. gym: treadmill dan elliptical machine.

Kedua alat ini menggambarkan simulasi lari atau berjalan secara natural sebagai metode olahraga aerobik. treadmill maupun elliptical machine Sama-sama bermanfaat dalam mendukung peningkatan kebugaran jantung.

Walaupun kedua aktivitas tersebut sama-sama berfungsi untuk olahraga kardiovaskular, namun terdapat beberapa perbedaan penting antara keduanya, serta setiap jenisnya mempunyai keuntungan dan kerugiannya tersendiri.

Lantas, antara treadmill dan elliptical machine Apa yang lebih sesuai untuk Anda? Jawaban sebenarnya bergantung pada target latihan, kondisi fisik, serta berbagai aspek lainnya.

Mari, kita bahas lebih jauh tentang ini. treadmill dan elliptical machine supaya Anda dapat menentukan apa yang paling tepat bagi diri Anda.

1. Apa itu treadmill?

Treadmill merupakan peralatan untuk olahraga jantung dan pembuluh darah yang bertujuan utama meniru aktivitas berjalan atau lari di satu tempat.

Treadmill adalah perangkat yang tepat untuk mengontrol jantung dan pembuluh darah tanpa perlu meninggalkan rumah. Dengan treadmill, Kamu masih dapat melakukan olahraga ketika cuaca diluar sedang hujan atau panas menyengat, entah itu di pagi, siang, sore, atau malam hari.

2. Elliptical machine itu apa?

Elliptical machine , atau yang lebih dikenal sebagai cross-trainer, X-trainer, atau elliptical machine, Merupakan tipe peralatan cardio yang bersifat statis.

Mesin ini bermanfaat dalam membantu memberikan latihan kardio berdampak rendah dan sangat bermanfaat bagi kebugaran secara keseluruhan.

Elliptical machine juga membantu meningkatkan stamina dan memperkuat tubuh bagian atas dan bawah. Elliptical machine meniru gerakan sehari-hari, seperti naik turun tangga, berjalan, bersepeda, atau berlari tanpa menyebabkan tekanan berlebihan pada persendian.

3. Kelebihan dan Kekurangan Treadmill

Pro

  • Anda dapat menyetel kecepatan serta kemiringannya di beberapa level yang berbeda.
  • Meningkatkan kestabilan, kerjasama antar otot, serta keseimbangan.
  • Ideal bagi mereka yang perlu bimbingan dalam mencari latihan sesuai untuk tujuan spesifik, seperti meningkatkan ketahanan, kapasitas anaerobik, atau membakar lemak.

Kontra

  • Karena treadmill Mengekor gerakan lari atau jalan, Anda mungkin mengalami dampak intens pada lutut, pinggul, serta persendian pergelangan kaki, hal ini bisa jadi tantangan untuk orang dengan kondisi orthopedik.
  • Treadmill bisa terasa monoton.
  • Menghabiskan banyak ruang.

4. Kelebihan dan Kekurangan Mesin Elliptikal

Pro

  • Tidak memberatkan persendian sebagaimana mestinya treadmill.
  • Menggunakan bagian atas badan, menyediakan latihan keseluruhan tubuh yang lebih efektif dari pada treadmill.
  • Cocok untuk individu yang mempunyai masalah stabilitas.

Kontra

  • Tidak cukup merangsang tubuh untuk membangun tulang yang padat, kuat, dan sehat.
  • Kurang melatih stabilitas dan keseimbangan jangka panjang.
  • Menghabiskan tempat dan cukup mahal.

5. Perbandingan treadmill dan elliptical machine

Berikut adalah beberapa perbandingan antara treadmill dan elliptical machine:

  • Otot yang ditargetkan: Treadmill Menuju ke otot-otot pada area bawah badan, meliputi paha depan, paha belakang, gluteus, betis, tibialis, serta flektor pangkal kaki. Pada saat yang sama, kelompok otot di sekttor atas tubuh berperan lebih sedikit. Sehubungan dengan hal tersebut, eصند lliptical machine mengarah ke grup otot pada bagian bawah dan atas tubuh serta area inti.
  • Ukuran: Baik treadmill maupun elliptical machine Sama-sama mengambil tempat di dalam rumah.
  • Kalori yang dibakar: Kuantitas kalori yang terbakar akan dipengaruhi oleh tingkat kekuatan dan lamanya aktivitas, tidak peduli apa tipe latihannya.

6. Bagaimana Memilih Mesin Yang Sesuai Untuk Anda

Elliptical machine Bisa jadi adalah opsi yang lebih ideal bagi orang-orang dengan risiko cedera tinggi atau mereka yang punya masalah pada sistem muskuloskeletal sebab:

  • Membuatnya memungkinkan untuk melaksanakan olahraga jantung dan paru-paru tanpa menyebabkan terlalu banyak beban pada tulang dan persendian.
  • Menurunkan kemungkinan mengalami cedera ketika berlatih olahraga.
  • Melatih tubuh bagian atas dan bawah dalam waktu yang lebih singkat.

Treadmill mungkin lebih cocok untuk kamu jika:

  • Anda tidak mudah mengalami cedera atau gangguan pada persendian.
  • Anda berniat meraih sasaran spesifik, misalnya berlatih untuk mengikuti perlombaan lari atau marathon.
  • Ingin mengembangkan kekuatan pada otot bokong dan kaki.

Baik treadmill maupun elliptical machine Sama-sama bagus untuk olahraga kardiovaskular. Pilihannya tergantung pada keperluanmu secara pribadi.

Referensi

Lintas Lintai atau Elips? Mana yang Lebih Cocok untuk Anda? Cleveland Clinic Diakses di bulan Januari tahun 2025.

Lintas Treadmill dan Mesin Elipsoidal: Mana yang Lebih Baik untuk Latihan Anda? Health Diakses di bulan Januari tahun 2025.

Ellipses versus Treadmills: Mana yang Lebih Baik untuk Latihan Kardiovaskular? Healthline . Diakses pada Januari 2025.

Apa itu Alat Latihan Ellips? Definisi, Jenis, dan Keuntungannya. Only Gym. Diakses pada Januari 2025.

Share on:

Pengelolaan diabetes jenis 2 mencakup penyesuaian pada cara hidup dan kebiasaan makan serta kadang-kadang memerlukan penggunaan obat-obatan. Asupan gizi idealnya harus didapatkan dari makanan sehari-hari, namun jika terdapat defisiensi nutrisi yang signifikan, maka dapat ditambah dengan menggunakan suplementasi.

Pengambilan suplemen sebaiknya disesuaikan dengan saran dari dokter atau pakar nutrisi. Perlu ditekankan pula bahwa suplemen dirancang bukan untuk mengatasi, memulihkan, atau menahan penyakit tertentu.

Di bawah ini dipaparkan apa saja suplemen untuk penderita diabetes tipe 2.

1. Vitamin B1

Vitamin B1 juga dikenal sebagai tiamin. Banyak orang dengan diabetes kekurangan tiamin, yang  dapat menyebabkan beberapa komplikasi diabetes. Juga terdapat beberapa bukti yang menghubungkan rendahnya kadar tiamin dengan penyakit jantung dan kerusakan pembuluh darah.

Tiamin merupakan jenis vitamin yang bisa larut dalam air. Akan tetapi, benfotiamin, yaitu versi suplementasi dari tiamin ini justru larut dalam lemak, sehingga memudahkan penetrasinya melalui dinding sel. Sejumlah studi mengindikasikan kalau benfotiamin memiliki potensi untuk mencegah berbagai macam masalah kesehatan terkait dengan penyakit diabetes.

2. Vitamin B12

Suplemen vitamin B12 direkomendasikan bagi orang dengan diabetes atau neuropati yang sudah berlangsung lama. Namun, penggunaan suplementasi vitamin B12 dan folat pada pasien diabetes harus dilakukan dengan hati-hati. Ini karena kelebihan vitamin B12 dapat menimbulkan berbagai efek samping.

Vitamin B12 dapat didapatkan dari berbagai sumber seperti hati sapi, kerang, produk susu, telur, ayam, ikan, serta daging. Karena vitamin B12 tidak tersedia dalam sayuran atau buah-buahan, individu dengan diet vegetarian memerlukan fokus lebih untuk mendapatkannya.

3. Vitamin D

Vitamin D diyakini dapat menurunkan risiko berkembangnya kondisi autoimun, seperti diabetes tipe 1, dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Selain itu, menambahkan suplementasi vitamin D ke terapi insulin terbukti membantu memperlambat perkembangan penyakit pada anak-anak dengan diagnosis diabetes tipe 1.

4. Magnesium

Magnesium merupakan zat gizi esensial yang terkandung dalam berbagai jenis makanan. Pemberian suplemen magnesium bisa menaikkan tingkat glukosa di individu dengan diabetes. Selain itu, magnesium memiliki peran dalam meningkatkan kepekaan insulin bagi mereka yang berpotensi mengidap kondisi tersebut.

Metode optimal untuk memenuhi keperluan akan magnesium ialah melalui konsumsi makanan. Sebelum Anda menggunakan suplementasi magnesium, diskusikanlah lebih dulu hal ini bersama tenaga medis yang kompeten. Konsumsi dalam jumlah berlebih bisa membawa risiko serta menimbulkan dampak negatif semacam rasa mual atau gangguan pencernaan berupa diare.

5. Kromium

Kromium adalah mineral yang membantu tubuh menggunakan glukosa secara efisien dan mungkin bermanfaat untuk sensitivitas insulin dan kontrol glukosa darah. Kebutuhan harian kromium kebanyakan orang adalah antara 20–35 mcg, yang bisa didapatkan dari makanan. Namun, orang dengan diabetes mungkin membutuhkan dosis tinggi hingga 1.000 mcg.

Harap dicatat bahwa konsumsi berlebihan kromium bisa mengakibatkan masalah perut dan gangguan pada organ ginjal. Oleh karena itu, pemberian suplemen kromium sebaiknya dilakukan dengan arahan dari profesional medis.

6. Vitamin C

Vitamin C dapat meningkatkan kontrol glikemik dan sensitivitas insulin. Vitamin C dapat berperan protektif dalam mencegah perkembangan diabetes tipe 2. Selain itu, terdapat bukti bahwa orang dewasa dengan pradiabetes atau diabetes memiliki kebutuhan vitamin C yang lebih besar.

7. Asam alfa-lipoat

Asam alfa-lipoat (ALA) adalah asam lemak yang bertindak sebagai antioksidan yang kuat. Asam alfa-lipoat terbukti bermanfaat untuk orang diabetes dengan cara:

  • Mengurangi stres oksidatif.
  • Memperbaiki penglihatan.
  • Memperbaiki gejala neuropatik.
  • Menurunkan glukosa plasma puasa.

Manajemen diabetes berarti membuat perubahan gaya hidup dan mungkin berarti menggunakan suplemen untuk mengelola kadar glukosa darah. Defisiensi vitamin umum terjadi pada pengidap diabetes dan dapat menyebabkan gejala atau komplikasi.

Sangat penting untuk mengkonsultasikan diri ke dokter agar mengetahui jenis-jenis suplemen yang dibutuhkan serta fungsinya masing-masing.

Referensi

Medical News Today. Dibuka pada September 2024. Are vitamins beneficial for diabetes.

Verywell Health. Dibuka pada September 2024. Supplements for Diabetes.

Verywell Health. Dibuka pada September 2024. Vitamin untuk Diabetes Tipe 2: Apa yang Direkomendasikan?

Share on:

Pengelolaan diabetes jenis 2 mencakup penyesuaian pada cara hidup dan kebiasaan makan serta kadang-kadang memerlukan penggunaan obat-obatan. Asupan gizi idealnya harus didapatkan dari makanan sehari-hari, namun jika terdapat defisiensi nutrisi yang signifikan, maka dapat ditambah dengan menggunakan suplementasi.

Pengambilan suplemen sebaiknya disesuaikan dengan saran dari dokter atau pakar nutrisi. Perlu ditekankan pula bahwa suplemen dirancang bukan untuk mengatasi, memulihkan, atau menahan penyakit tertentu.

Di bawah ini dipaparkan apa saja suplemen untuk penderita diabetes tipe 2.

1. Vitamin B1

Vitamin B1 juga dikenal sebagai tiamin. Banyak orang dengan diabetes kekurangan tiamin, yang  dapat menyebabkan beberapa komplikasi diabetes. Juga terdapat beberapa bukti yang menghubungkan rendahnya kadar tiamin dengan penyakit jantung dan kerusakan pembuluh darah.

Tiamin merupakan jenis vitamin yang bisa larut dalam air. Akan tetapi, benfotiamin, yaitu versi suplementasi dari tiamin ini justru larut dalam lemak, sehingga memudahkan penetrasinya melalui dinding sel. Sejumlah studi mengindikasikan kalau benfotiamin memiliki potensi untuk mencegah berbagai macam masalah kesehatan terkait dengan penyakit diabetes.

2. Vitamin B12

Suplemen vitamin B12 direkomendasikan bagi orang dengan diabetes atau neuropati yang sudah berlangsung lama. Namun, penggunaan suplementasi vitamin B12 dan folat pada pasien diabetes harus dilakukan dengan hati-hati. Ini karena kelebihan vitamin B12 dapat menimbulkan berbagai efek samping.

Vitamin B12 dapat didapatkan dari berbagai sumber seperti hati sapi, kerang, produk susu, telur, ayam, ikan, serta daging. Karena vitamin B12 tidak tersedia dalam sayuran atau buah-buahan, individu dengan diet vegetarian memerlukan fokus lebih untuk mendapatkannya.

3. Vitamin D

Vitamin D diyakini dapat menurunkan risiko berkembangnya kondisi autoimun, seperti diabetes tipe 1, dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Selain itu, menambahkan suplementasi vitamin D ke terapi insulin terbukti membantu memperlambat perkembangan penyakit pada anak-anak dengan diagnosis diabetes tipe 1.

4. Magnesium

Magnesium merupakan zat gizi esensial yang terkandung dalam berbagai jenis makanan. Pemberian suplemen magnesium bisa menaikkan tingkat glukosa di individu dengan diabetes. Selain itu, magnesium memiliki peran dalam meningkatkan kepekaan insulin bagi mereka yang berpotensi mengidap kondisi tersebut.

Metode optimal untuk memenuhi keperluan akan magnesium ialah melalui konsumsi makanan. Sebelum Anda menggunakan suplementasi magnesium, diskusikanlah lebih dulu hal ini bersama tenaga medis yang kompeten. Konsumsi dalam jumlah berlebih bisa membawa risiko serta menimbulkan dampak negatif semacam rasa mual atau gangguan pencernaan berupa diare.

5. Kromium

Kromium adalah mineral yang membantu tubuh menggunakan glukosa secara efisien dan mungkin bermanfaat untuk sensitivitas insulin dan kontrol glukosa darah. Kebutuhan harian kromium kebanyakan orang adalah antara 20–35 mcg, yang bisa didapatkan dari makanan. Namun, orang dengan diabetes mungkin membutuhkan dosis tinggi hingga 1.000 mcg.

Harap dicatat bahwa konsumsi berlebihan kromium bisa mengakibatkan masalah perut dan gangguan pada organ ginjal. Oleh karena itu, pemberian suplemen kromium sebaiknya dilakukan dengan arahan dari profesional medis.

6. Vitamin C

Vitamin C dapat meningkatkan kontrol glikemik dan sensitivitas insulin. Vitamin C dapat berperan protektif dalam mencegah perkembangan diabetes tipe 2. Selain itu, terdapat bukti bahwa orang dewasa dengan pradiabetes atau diabetes memiliki kebutuhan vitamin C yang lebih besar.

7. Asam alfa-lipoat

Asam alfa-lipoat (ALA) adalah asam lemak yang bertindak sebagai antioksidan yang kuat. Asam alfa-lipoat terbukti bermanfaat untuk orang diabetes dengan cara:

  • Mengurangi stres oksidatif.
  • Memperbaiki penglihatan.
  • Memperbaiki gejala neuropatik.
  • Menurunkan glukosa plasma puasa.

Manajemen diabetes berarti membuat perubahan gaya hidup dan mungkin berarti menggunakan suplemen untuk mengelola kadar glukosa darah. Defisiensi vitamin umum terjadi pada pengidap diabetes dan dapat menyebabkan gejala atau komplikasi.

Sangat penting untuk mengkonsultasikan diri ke dokter agar mengetahui jenis-jenis suplemen yang dibutuhkan serta fungsinya masing-masing.

Referensi

Medical News Today. Dibuka pada September 2024. Are vitamins beneficial for diabetes.

Verywell Health. Dibuka pada September 2024. Supplements for Diabetes.

Verywell Health. Dibuka pada September 2024. Vitamin untuk Diabetes Tipe 2: Apa yang Direkomendasikan?

Share on:

PR GARUT — Masyarakat yang menjadi peserta BPJS Kesehatan dalam kelompok Penerima Bantuan Iuran (PBI) pernah merasa khawatir akibat unggahan beredar di media sosial yang mengklaim bahwa keanggotaannya dapat dicabut apabila tidak dilakukan kunjungan medis minimal satu kali sebulan. Postingan itu menganjurkan para pengguna supaya secara teratur melakukan pemeriksaan kesehatan, bahkan kalau pun cuma pengecekan sederhana di puskesmas, guna mencegah BPJS dinyatakan sebagai non-aktif.

Namun, BPJS Kesehatan menyatakan bahwa informasi itu belum tentu akurat. Menurut Asisten Deputi Bidang Komunikasi Publik dan Hubungan Masyarakat BPJS Kesehatan, Rizzky Anugerah, pembatalan keikutsertaan BPJS Kesehatan untuk segmen PBI bukan didasarkan pada seberapa sering pesertanya menggunakan fasilitas kesehatan.

"Alasan utama untuk menonaktifkan status peserta PBI adalah apabila peserta telah dikeluarkan dari daftar orang miskin atau rentan yang ada di Database Terpadu Kesejahteraan Sosial (DTKS)," jelas Rizzky ketika diwawancara pada hari Senin, 14 April 2025.

Pencabutan status dijalankan oleh Departemen Sosial sesuai dengan temuan dari proses pengkajian dan pengecekan informasi yang mengindikasikan bahwa individu tersebut sudah tidak layak mendapatkan dukungan finansial.

Beberapa alasan mengapa peserta PBI dianggap tidak memenuhi kriteria lagi meliputi:

- Peserta telah mampu membayar iuran sendiri

- Keberadaan peserta tidak terdeteksi

- Keanggotaannya diubah menjadi karyawan yang dibayar gaji dan biaya ditanggung oleh perusahaannya.

- Para peserta beralih ke segmen mandiri atau disebut juga sebagai Pekerja Bukan Penerima Upah (PBPU).

Langkah untuk Memulihkan Keanggotaan PBI

Rizzky menyebutkan bahwa peserta PBI yang telah dinonaktifkan masih bisa memperbarui status kepesertaan mereka. Namun, terdapat batas waktu hingga enam bulan sejak tanggal penonaktifan.

"Apabila selama periode itu peserta dinilai tetap memenuhi kriteria, mereka bisa mengaktifkan kembali statusnya dengan menyerahkan dokumen kepada Dinas Sosial terdekat," tandasnya.

Berikut adalah tahapan-tahapan untuk mengaktifkan kembali peserta BPJS Kesehatan PBI:

1. Telepon Layanan Perawatan BPJS Kesehatan di nomor 165 jika ingin memeriksa status keanggotaannya.

2. Kunjungi Kantor Dinas Sosial di area Anda sambil membawa Kartu JKN, KTP, serta KK.

3. Departemen Sosial akan mengecek kelengkapan data sesuai dengan informasi terbaru untuk menentukan kelayakannya.

4. Apabila dinilai memenuhi syarat, dokumen pengantar akan dicetak dan dikirim kepada BPJS Kesehatan guna menyelesaikan langkahaktivasi kembali.

Jika status telah tidak aktif selama lebih dari 6 bulan, peserta perlu diregistrasi kembali di DTKS melalui Dinas Sosial supaya dapat mengakses kembali bantuan PBI.

Oleh karena itu, menggunakan jasa BPJS Kesehatan tiap bulan tidak selalu menjadi kriteria utama agar keanggotaannya tetap aktif. Hal yang lebih penting ialah menjamin bahwa kondisi sosioekonomi peserta masih sesuai dengan ketentuan yang diatur oleh pemerintah. ***

Share on:

PR GARUT — Masyarakat yang menjadi peserta BPJS Kesehatan dalam kelompok Penerima Bantuan Iuran (PBI) pernah merasa khawatir akibat unggahan beredar di media sosial yang mengklaim bahwa keanggotaannya dapat dicabut apabila tidak dilakukan kunjungan medis minimal satu kali sebulan. Postingan itu menganjurkan para pengguna supaya secara teratur melakukan pemeriksaan kesehatan, bahkan kalau pun cuma pengecekan sederhana di puskesmas, guna mencegah BPJS dinyatakan sebagai non-aktif.

Namun, BPJS Kesehatan menyatakan bahwa informasi itu belum tentu akurat. Menurut Asisten Deputi Bidang Komunikasi Publik dan Hubungan Masyarakat BPJS Kesehatan, Rizzky Anugerah, pembatalan keikutsertaan BPJS Kesehatan untuk segmen PBI bukan didasarkan pada seberapa sering pesertanya menggunakan fasilitas kesehatan.

"Alasan utama untuk menonaktifkan status peserta PBI adalah apabila peserta telah dikeluarkan dari daftar orang miskin atau rentan yang ada di Database Terpadu Kesejahteraan Sosial (DTKS)," jelas Rizzky ketika diwawancara pada hari Senin, 14 April 2025.

Pencabutan status dijalankan oleh Departemen Sosial sesuai dengan temuan dari proses pengkajian dan pengecekan informasi yang mengindikasikan bahwa individu tersebut sudah tidak layak mendapatkan dukungan finansial.

Beberapa alasan mengapa peserta PBI dianggap tidak memenuhi kriteria lagi meliputi:

- Peserta telah mampu membayar iuran sendiri

- Keberadaan peserta tidak terdeteksi

- Keanggotaannya diubah menjadi karyawan yang dibayar gaji dan biaya ditanggung oleh perusahaannya.

- Para peserta beralih ke segmen mandiri atau disebut juga sebagai Pekerja Bukan Penerima Upah (PBPU).

Langkah untuk Memulihkan Keanggotaan PBI

Rizzky menyebutkan bahwa peserta PBI yang telah dinonaktifkan masih bisa memperbarui status kepesertaan mereka. Namun, terdapat batas waktu hingga enam bulan sejak tanggal penonaktifan.

"Apabila selama periode itu peserta dinilai tetap memenuhi kriteria, mereka bisa mengaktifkan kembali statusnya dengan menyerahkan dokumen kepada Dinas Sosial terdekat," tandasnya.

Berikut adalah tahapan-tahapan untuk mengaktifkan kembali peserta BPJS Kesehatan PBI:

1. Telepon Layanan Perawatan BPJS Kesehatan di nomor 165 jika ingin memeriksa status keanggotaannya.

2. Kunjungi Kantor Dinas Sosial di area Anda sambil membawa Kartu JKN, KTP, serta KK.

3. Departemen Sosial akan mengecek kelengkapan data sesuai dengan informasi terbaru untuk menentukan kelayakannya.

4. Apabila dinilai memenuhi syarat, dokumen pengantar akan dicetak dan dikirim kepada BPJS Kesehatan guna menyelesaikan langkahaktivasi kembali.

Jika status telah tidak aktif selama lebih dari 6 bulan, peserta perlu diregistrasi kembali di DTKS melalui Dinas Sosial supaya dapat mengakses kembali bantuan PBI.

Oleh karena itu, menggunakan jasa BPJS Kesehatan tiap bulan tidak selalu menjadi kriteria utama agar keanggotaannya tetap aktif. Hal yang lebih penting ialah menjamin bahwa kondisi sosioekonomi peserta masih sesuai dengan ketentuan yang diatur oleh pemerintah. ***

Share on:

Selain bertujuan untuk melengkapi rasa lapar, makanan juga memiliki fungsi sebagai obat dalam memelihara kebugaran jasmani. Jenis-jenis pangan yang terbilang bergizi bisa menyuguhkan banyak faedah bagi badan manusia. Di sisi lain, asupan pangan dengan mutu rendah cenderung membawa akibat merugikan kepada fisik kita.

Setiap jenis makanan bisa berfungsi sebagai obat atau menjaga kesehatan spesifik pada bagian tubuh tertentu. Terdapat beberapa makanan yang bermanfaat bagi kardiovaskular, sejumlah lainnya baik untuk penglihatan, dan tidak sedikit juga yang mendukung kesehatan reproduksi wanita.

Faktanya, melansir dari Your Tango Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa mendukung keseimbangan pH vagina dan mengurangi risiko infeksi, sambil mempertahankan kebugaran organ ini: 1. Yogurt tanpa gula: Mengandalkan bakteri baik. 2. Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale: Kaya akan zat besi dan nutrisi penting lainnya. 3. Buah-buahan segar seperti stroberi dan ceri: Sumber antioksidan alami. 4. Alpukat: Memiliki efek positif pada keseluruhan sistem imunitas tubuh. 5. Ikan salmon atau ikan berlemak lainnya: Tinggi asam lemak omega-3. Mengonsumsi variasi makanan tersebut secara rutin dapat membantu dalam merawat kondisi ideal vagina Anda.

1. Cranberries

Kawasan vagina yang bersifat asam pada dasarnya memiliki tingkat keasaman alami dan bisa dengan cepat mengalami gangguan akibar penyebaran pH. Sebab uretra letaknya tak jauh dari sana, maka bagian itu pun ikut dipengaruhi efeknya.

Jus cranberry Tanpa tambahan gula dapat mendukung kesehatan daerah itu dengan mencegah bakteri supaya tidak melekat di dinding uretra. Oleh karena itu, apabila Anda khawatir akan adanya masalah pada saluran kemih, sangat direkomendasikan untuk meminum jus cranberry yang tanpa gula!

2. Jus lemon

Oleh karena vaginanya bersifat asam secara alami, daerah sensitif itu cenderung lebih menyukai zat-zat asam seperti makanan atau minuman. Lemon adalah contoh dari hal ini. Perasan air lemon dapat membantu mempertahankan keseimbangan pH pada vagina serta merangsang produksi lendir vaginal.

3. Cuka apel

Cuka asam apel atau apple cider vinegar mendukung keseimbangan antara asam dan alkali di dalam tubuh serta merombak protein menjadi asam amino, proses ini penting bagi berbagai fungsi, seperti produksi hormon.

Gabungkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air, lalu konsumsi sebelum Anda mulai makan. Kebiasaan ini mendukung pemeliharaan kadar hormon tubuh, termasuk estrogen, progesteron, serta testosteron. Menjaga ketahanan hormonal akan berkontribusi pada kesehatan organ intim wanita secara keseluruhan.

4. Tiram

Hidangan seafood lezat ini kaya akan dopamin dan zinc Kedua bahan tersebut ternyata dapat mempertahankan rasa percaya diri dan menggenjot semangat intim. Apakah Anda tahu bahwa aktivitas intim juga bisa diartikan sebagai obat? Jadi, hal itu secara tidak langsung akan memberpengaruh terhadap kondisi sehat organ wanita, bukan?

5. Alpukat

Siapa yang tidak menyukai buah alpukat? Buah ini dipenuhi dengan vitamin E dan lemak sehat sehingga bagus untuk menjaga kelembaban vagina dalam jangka waktu lama. Tidak hanya itu, alpukat juga bisa membantu mengurangi rasa sakit akibat kram, lho!

6. Salmon

Ikan ini dikenal karena manfaat kesehatannya, serta bermanfaat pula bagi kesehatan vagina. Ikan salmon adalah sumber utama omega yang membantu mempertahankan kelembutan di daerah vaginal.

7. Ubi

Sweet potato atau ubi tinggi kandungan vitamin A yang baik untuk menguatkan dinding vagina. Jadi, sudah makan ubi hari ini, Bela?

8. Yogurt, kefir, kombucha, serta kimchi

Apakah ada kesamaan antara empat jenis makanan tersebut? Ternyata yogurt dan kefir memiliki banyak kesamaan. kombucha , dan kimchi mengandung probiotik. Bahan ini sangat penting untuk memelihara kesehatan jaringan vagina agar tetap bersih dan terlindungi dari infeksi. Oleh karena itu, apakah Anda termasuk orang yang menikmati mengonsumsi yogurt atau kimchi ?

9. Anggur merah

Flavinoid yang terkandung dalam minuman red wine (Anggur merah) bisa mendukung pencegahan kanker ovarium, Bela. Akan tetapi, konsumsi berlebihannya punya efek negatif seperti dehidrasi, yang kemudian bisa menimbulkan masalah kekeringan di area vagina.

10. Dark chocolate

Dark chocolate Ini rasanya enak dan sepertinya mengandung banyak antioksidan. flavinoid , serta magnesium. Zat-zat tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan seksual dan bisa menaikkan gairah seksual. Bila berminat mengonsumsinya dark chocolate Untuk menjaga kesehatan vagina, pilihlah produk dengan kadar kakao yang tinggi, yaitu 70% atau bahkan lebih daripada persentase itu.

Vagina yang sehat, tidak langsung namun pasti akan mempengaruhi keadaan keseluruhan tubuh Anda dan juga interaksi sosialnya. Rasa cemas tentang bagian intim Anda dapat hilang begitu saja, sementara aktivitas bercinta pun bisa jadi semakin menyenangkan. Ayo, mulailah mengonsumsi beberapa jenis makanan tersebut demi melindungi kesejahteraan area sensitif Anda, Bela.

Share on:

Selain bertujuan untuk melengkapi rasa lapar, makanan juga memiliki fungsi sebagai obat dalam memelihara kebugaran jasmani. Jenis-jenis pangan yang terbilang bergizi bisa menyuguhkan banyak faedah bagi badan manusia. Di sisi lain, asupan pangan dengan mutu rendah cenderung membawa akibat merugikan kepada fisik kita.

Setiap jenis makanan bisa berfungsi sebagai obat atau menjaga kesehatan spesifik pada bagian tubuh tertentu. Terdapat beberapa makanan yang bermanfaat bagi kardiovaskular, sejumlah lainnya baik untuk penglihatan, dan tidak sedikit juga yang mendukung kesehatan reproduksi wanita.

Faktanya, melansir dari Your Tango Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa mendukung keseimbangan pH vagina dan mengurangi risiko infeksi, sambil mempertahankan kebugaran organ ini: 1. Yogurt tanpa gula: Mengandalkan bakteri baik. 2. Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale: Kaya akan zat besi dan nutrisi penting lainnya. 3. Buah-buahan segar seperti stroberi dan ceri: Sumber antioksidan alami. 4. Alpukat: Memiliki efek positif pada keseluruhan sistem imunitas tubuh. 5. Ikan salmon atau ikan berlemak lainnya: Tinggi asam lemak omega-3. Mengonsumsi variasi makanan tersebut secara rutin dapat membantu dalam merawat kondisi ideal vagina Anda.

1. Cranberries

Kawasan vagina yang bersifat asam pada dasarnya memiliki tingkat keasaman alami dan bisa dengan cepat mengalami gangguan akibar penyebaran pH. Sebab uretra letaknya tak jauh dari sana, maka bagian itu pun ikut dipengaruhi efeknya.

Jus cranberry Tanpa tambahan gula dapat mendukung kesehatan daerah itu dengan mencegah bakteri supaya tidak melekat di dinding uretra. Oleh karena itu, apabila Anda khawatir akan adanya masalah pada saluran kemih, sangat direkomendasikan untuk meminum jus cranberry yang tanpa gula!

2. Jus lemon

Oleh karena vaginanya bersifat asam secara alami, daerah sensitif itu cenderung lebih menyukai zat-zat asam seperti makanan atau minuman. Lemon adalah contoh dari hal ini. Perasan air lemon dapat membantu mempertahankan keseimbangan pH pada vagina serta merangsang produksi lendir vaginal.

3. Cuka apel

Cuka asam apel atau apple cider vinegar mendukung keseimbangan antara asam dan alkali di dalam tubuh serta merombak protein menjadi asam amino, proses ini penting bagi berbagai fungsi, seperti produksi hormon.

Gabungkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air, lalu konsumsi sebelum Anda mulai makan. Kebiasaan ini mendukung pemeliharaan kadar hormon tubuh, termasuk estrogen, progesteron, serta testosteron. Menjaga ketahanan hormonal akan berkontribusi pada kesehatan organ intim wanita secara keseluruhan.

4. Tiram

Hidangan seafood lezat ini kaya akan dopamin dan zinc Kedua bahan tersebut ternyata dapat mempertahankan rasa percaya diri dan menggenjot semangat intim. Apakah Anda tahu bahwa aktivitas intim juga bisa diartikan sebagai obat? Jadi, hal itu secara tidak langsung akan memberpengaruh terhadap kondisi sehat organ wanita, bukan?

5. Alpukat

Siapa yang tidak menyukai buah alpukat? Buah ini dipenuhi dengan vitamin E dan lemak sehat sehingga bagus untuk menjaga kelembaban vagina dalam jangka waktu lama. Tidak hanya itu, alpukat juga bisa membantu mengurangi rasa sakit akibat kram, lho!

6. Salmon

Ikan ini dikenal karena manfaat kesehatannya, serta bermanfaat pula bagi kesehatan vagina. Ikan salmon adalah sumber utama omega yang membantu mempertahankan kelembutan di daerah vaginal.

7. Ubi

Sweet potato atau ubi tinggi kandungan vitamin A yang baik untuk menguatkan dinding vagina. Jadi, sudah makan ubi hari ini, Bela?

8. Yogurt, kefir, kombucha, serta kimchi

Apakah ada kesamaan antara empat jenis makanan tersebut? Ternyata yogurt dan kefir memiliki banyak kesamaan. kombucha , dan kimchi mengandung probiotik. Bahan ini sangat penting untuk memelihara kesehatan jaringan vagina agar tetap bersih dan terlindungi dari infeksi. Oleh karena itu, apakah Anda termasuk orang yang menikmati mengonsumsi yogurt atau kimchi ?

9. Anggur merah

Flavinoid yang terkandung dalam minuman red wine (Anggur merah) bisa mendukung pencegahan kanker ovarium, Bela. Akan tetapi, konsumsi berlebihannya punya efek negatif seperti dehidrasi, yang kemudian bisa menimbulkan masalah kekeringan di area vagina.

10. Dark chocolate

Dark chocolate Ini rasanya enak dan sepertinya mengandung banyak antioksidan. flavinoid , serta magnesium. Zat-zat tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan seksual dan bisa menaikkan gairah seksual. Bila berminat mengonsumsinya dark chocolate Untuk menjaga kesehatan vagina, pilihlah produk dengan kadar kakao yang tinggi, yaitu 70% atau bahkan lebih daripada persentase itu.

Vagina yang sehat, tidak langsung namun pasti akan mempengaruhi keadaan keseluruhan tubuh Anda dan juga interaksi sosialnya. Rasa cemas tentang bagian intim Anda dapat hilang begitu saja, sementara aktivitas bercinta pun bisa jadi semakin menyenangkan. Ayo, mulailah mengonsumsi beberapa jenis makanan tersebut demi melindungi kesejahteraan area sensitif Anda, Bela.

Share on:

Lari merupakan kegiatan olahraga yang disukai oleh banyak orang. Iya, tipe latihan tersebut cukup sederhana untuk dijalankan, ekonomis, serta dapat dilaksanakan oleh semua kalangan.

Namun demikian, sebagian orang merasa ada rasa gatal di paha dan betis saat sedang ataupun sesudah lari. Sensasi tak menyenangkan tersebut dapat menjadi halangan cukup besar sehingga mereka cenderung ragu untuk melakukan aktivitas itu kembali.

Gatal pada bagian tubuh umumnya dirasakan oleh para pendatang baru dalam olahraga lari ataupun individu yang telah cukup lama menghentikan kegiatan fisik mereka. Apabila Anda pernah mengalaminya, mungkin pertanyaan Anda adalah tentang faktor-faktor yang menyebabkannya. Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas alasan-alasan utama kenapa area paha dan betis bisa menjadi sangat gatal sesudah melakukan aktivitas lari.

1. Gesekan

Abaikan goresan dari kulit bersentuhan dengan pakaian atau anggota badan lain bisa memicu luka. Bagian dalam paha merupakan zona tubuh yang amat kerap mengalami gesekan. Tanda-tandanya mungkin mencakup:

  • Kemerahan.
  • Sensasi terbakar.
  • Gatal.

Gangguan gatal di area paha biasanya muncul ketika sedang berjalan, lari, ataupun mengayuh sepeda. Beberapa hal yang dapat memicu gesekan antara lain adalah:

  • Mempunyai otot yang lebih tebal atau lemak di area paha.
  • Berkeringat.
  • Memakai busana yang tak sesuai.

Mengoleskan petroleum jelly Dan produk pemeliharaan serupa bisa membantu mengurangi gejala serta mencegah iritasi tambahan.

2. Histamin

Pelepasan histamin kemungkinan besar menjadi penyebab sensasi gatal yang timbul setelah berlari. Biasanya, histamin dirilis ke dalam sirkulasi darah sebagai tanggapan terhadap alergen. Tetapi, studi pada tahun 2018 mengindikasikan bahwa histamin bisa pula dikeluarkan saat melakukan latihan aerobik.

Ketika sedang berolahraga, aktivasi sistem saraf simpatik dapat menyebabkan pelepasan histamin agar menjaga tubuh dari kelelahan. Histamin ini pun bisa menimbulkan pengembangan pembuluh darah, oleh karena itu Anda mungkin akan merasa sangat gatal di area seperti paha dan betis usai melakukan lari jauh.

3. Kulit sensitif

Kamu mungkin rentan mengalami gatal pada paha setelah berlari jika kamu memiliki kulit sensitif. Alergi terhadap detergen, pelembut kain, atau bahan pakaian dapat menyebabkan rasa gatal. Kombinasi keringat dan kulit kering juga dapat memperparah iritasi.

Solusinya, kamu disarankan untuk menggunakan detergen yang dibuat khusus untuk kulit sensitif. Juga, belilah pakaian olahraga yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat. Jangan lupa juga menggunakan pelembap sebelum berlari.

4. Meningkatnya aliran darah

Ketika Anda memulai lari atau menjalankanlatihan aerobik, jantung akan meningkatkan kerjanya guna mendistribusikan darah serta oksigen ke seluruh otot. Proses aliran darah tersebut mencapai pembuluh darah halus bernama kapiler, yang secara langsung terhubung antara arteri dengan vena.

Ketika kapiler mulai melebar, mereka bisa menabrak ujung saraf yang berada di sekitarnya. Stimulasi pada saraf-saraf ini kemudian menyebabkan sensasi gatal.

5. Urtikaria akibat olahraga

Urtikaria akibat olahraga atau exercise-induced urticaria Adalah respon alergi yang ditandai dengan sensasi gatal dan pembengkakan merah di kulit.

Urtikaria yang disebabkan oleh olahraga muncul saat sedang atau sesudah melakukan aktivitas fisik intensif seperti lari dan sejenisnya. hiking. Reaksi alergi tersebut biasanya timbul ketika berolahraga pada kondisi cuaca panas atau dingin.

Gejala tambahan bisa meliputi:

  • Kram perut.
  • Sakit kepala.
  • Sulit bernapas.
  • Bengkak di area wajah, lidah, atau tangan.

6. Eczema atopik serta ekzema kontaktpokyakan

Peradangan yang terjadi pada kulit disebut dermatitis.

Ada dua tipe dermatitis yang sering terjadi, yakni atopik dan kontak.

Eczema dikenal pula sebagai dermatitis atopik. Kondisi ini menghasilkan bidang-bidang kulit yang gatal dan kering. Dermatitis mungkin timbul pada berbagai bagian tubuh, dengan tanda-tandanya meliputi rasa gatal hebat pada kulit, ruam, serta kadang-kadang gelembung-gelembung yang memuat cairan.

Sebagai contoh, Anda mungkin akan mendapatkan dermatitis kontak pada area paha ketika lari sambil memakai celana yang sangat ketat. Atau, bila Anda memakai celana pendek dan tidak sengaja menyentuh tanaman merambat tersebut, kemudian kulit di bagian paha serta kaki dapat menjadi gatal.

Berdasarkan penelitian, sebagian orang justru mengalami dermatitis kontak ketika duduk pada kursi yang memiliki unsur nikel.

Kamu dapat mengobati dermatitis ringan dengan krim steroid topikal. Kasus yang parah mungkin memerlukan terapi imunosupresif atau terapi cahaya.

7. Purpura akibat olahraga

Purpura akibat olahraga atau exercise-induced purpura terjadi pada orang yang lari maraton, berjalan jauh, atau melakukan aktivitas fisik yang tidak biasa. Ini sangat umum terjadi saat cuaca panas di pegunungan.

Kondisi ini menyebabkan timbulnya bercak merah di betis dan pergelangan kaki. Namun, menurut studi, kondisi ini biasanya tidak memengaruhi kulit yang tertekan oleh kaus kaki. Dalam kebanyakan kasus, luka sembuh dalam beberapa hari.

Meskipun rasa gatal setelah berlari sangat tidak nyaman, tetapi ini biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Setelah konsisten berolahraga, khususnya lari, rasa gatal akan berkurang secara perlahan hingga akhirnya menghilang.

Referensi

"How to Stop Runner’s Itch from Ruining Your Workout." Healthline . Diakses pada Juni 2024.

Luttrell, Meredith J., dan John R. Halliwell. "Peran Menarik Histamin dalam Respon Olahraga." Ulasan Ilmu Keolahragaan dan Kedokteran Olahraga 45, no. 1 (1 Januari 2017): 16–23.

Gatal Pada Saat Lari: Mengapa Anda Mungkin Gatal Ketika Berlari. Cleveland Clinic. Diakses pada Juni 2024.

Hunt, Raegen D., Stephanie I. Feldstein, dan Andrew C. Krakowski. "Gatal untuk Belajar: Demam Kontak Alergi pada Paha Bagian Belakang akibat Kursi Sekolah". PubMed Central (PMC), 1 April 2014.

Apa Yang Mungkin Menyebabkan Paha Anda Gatal? Healthline. Diakses pada Juni 2024.

Ramelet, Albert-Adrien. “Exercise-Induced Purpura.” Dermatology 208, no. 4 (1 Januari 2004): 293–96.

Share on:

Lari merupakan kegiatan olahraga yang disukai oleh banyak orang. Iya, tipe latihan tersebut cukup sederhana untuk dijalankan, ekonomis, serta dapat dilaksanakan oleh semua kalangan.

Namun demikian, sebagian orang merasa ada rasa gatal di paha dan betis saat sedang ataupun sesudah lari. Sensasi tak menyenangkan tersebut dapat menjadi halangan cukup besar sehingga mereka cenderung ragu untuk melakukan aktivitas itu kembali.

Gatal pada bagian tubuh umumnya dirasakan oleh para pendatang baru dalam olahraga lari ataupun individu yang telah cukup lama menghentikan kegiatan fisik mereka. Apabila Anda pernah mengalaminya, mungkin pertanyaan Anda adalah tentang faktor-faktor yang menyebabkannya. Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas alasan-alasan utama kenapa area paha dan betis bisa menjadi sangat gatal sesudah melakukan aktivitas lari.

1. Gesekan

Abaikan goresan dari kulit bersentuhan dengan pakaian atau anggota badan lain bisa memicu luka. Bagian dalam paha merupakan zona tubuh yang amat kerap mengalami gesekan. Tanda-tandanya mungkin mencakup:

  • Kemerahan.
  • Sensasi terbakar.
  • Gatal.

Gangguan gatal di area paha biasanya muncul ketika sedang berjalan, lari, ataupun mengayuh sepeda. Beberapa hal yang dapat memicu gesekan antara lain adalah:

  • Mempunyai otot yang lebih tebal atau lemak di area paha.
  • Berkeringat.
  • Memakai busana yang tak sesuai.

Mengoleskan petroleum jelly Dan produk pemeliharaan serupa bisa membantu mengurangi gejala serta mencegah iritasi tambahan.

2. Histamin

Pelepasan histamin kemungkinan besar menjadi penyebab sensasi gatal yang timbul setelah berlari. Biasanya, histamin dirilis ke dalam sirkulasi darah sebagai tanggapan terhadap alergen. Tetapi, studi pada tahun 2018 mengindikasikan bahwa histamin bisa pula dikeluarkan saat melakukan latihan aerobik.

Ketika sedang berolahraga, aktivasi sistem saraf simpatik dapat menyebabkan pelepasan histamin agar menjaga tubuh dari kelelahan. Histamin ini pun bisa menimbulkan pengembangan pembuluh darah, oleh karena itu Anda mungkin akan merasa sangat gatal di area seperti paha dan betis usai melakukan lari jauh.

3. Kulit sensitif

Kamu mungkin rentan mengalami gatal pada paha setelah berlari jika kamu memiliki kulit sensitif. Alergi terhadap detergen, pelembut kain, atau bahan pakaian dapat menyebabkan rasa gatal. Kombinasi keringat dan kulit kering juga dapat memperparah iritasi.

Solusinya, kamu disarankan untuk menggunakan detergen yang dibuat khusus untuk kulit sensitif. Juga, belilah pakaian olahraga yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat. Jangan lupa juga menggunakan pelembap sebelum berlari.

4. Meningkatnya aliran darah

Ketika Anda memulai lari atau menjalankanlatihan aerobik, jantung akan meningkatkan kerjanya guna mendistribusikan darah serta oksigen ke seluruh otot. Proses aliran darah tersebut mencapai pembuluh darah halus bernama kapiler, yang secara langsung terhubung antara arteri dengan vena.

Ketika kapiler mulai melebar, mereka bisa menabrak ujung saraf yang berada di sekitarnya. Stimulasi pada saraf-saraf ini kemudian menyebabkan sensasi gatal.

5. Urtikaria akibat olahraga

Urtikaria akibat olahraga atau exercise-induced urticaria Adalah respon alergi yang ditandai dengan sensasi gatal dan pembengkakan merah di kulit.

Urtikaria yang disebabkan oleh olahraga muncul saat sedang atau sesudah melakukan aktivitas fisik intensif seperti lari dan sejenisnya. hiking. Reaksi alergi tersebut biasanya timbul ketika berolahraga pada kondisi cuaca panas atau dingin.

Gejala tambahan bisa meliputi:

  • Kram perut.
  • Sakit kepala.
  • Sulit bernapas.
  • Bengkak di area wajah, lidah, atau tangan.

6. Eczema atopik serta ekzema kontaktpokyakan

Peradangan yang terjadi pada kulit disebut dermatitis.

Ada dua tipe dermatitis yang sering terjadi, yakni atopik dan kontak.

Eczema dikenal pula sebagai dermatitis atopik. Kondisi ini menghasilkan bidang-bidang kulit yang gatal dan kering. Dermatitis mungkin timbul pada berbagai bagian tubuh, dengan tanda-tandanya meliputi rasa gatal hebat pada kulit, ruam, serta kadang-kadang gelembung-gelembung yang memuat cairan.

Sebagai contoh, Anda mungkin akan mendapatkan dermatitis kontak pada area paha ketika lari sambil memakai celana yang sangat ketat. Atau, bila Anda memakai celana pendek dan tidak sengaja menyentuh tanaman merambat tersebut, kemudian kulit di bagian paha serta kaki dapat menjadi gatal.

Berdasarkan penelitian, sebagian orang justru mengalami dermatitis kontak ketika duduk pada kursi yang memiliki unsur nikel.

Kamu dapat mengobati dermatitis ringan dengan krim steroid topikal. Kasus yang parah mungkin memerlukan terapi imunosupresif atau terapi cahaya.

7. Purpura akibat olahraga

Purpura akibat olahraga atau exercise-induced purpura terjadi pada orang yang lari maraton, berjalan jauh, atau melakukan aktivitas fisik yang tidak biasa. Ini sangat umum terjadi saat cuaca panas di pegunungan.

Kondisi ini menyebabkan timbulnya bercak merah di betis dan pergelangan kaki. Namun, menurut studi, kondisi ini biasanya tidak memengaruhi kulit yang tertekan oleh kaus kaki. Dalam kebanyakan kasus, luka sembuh dalam beberapa hari.

Meskipun rasa gatal setelah berlari sangat tidak nyaman, tetapi ini biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Setelah konsisten berolahraga, khususnya lari, rasa gatal akan berkurang secara perlahan hingga akhirnya menghilang.

Referensi

"How to Stop Runner’s Itch from Ruining Your Workout." Healthline . Diakses pada Juni 2024.

Luttrell, Meredith J., dan John R. Halliwell. "Peran Menarik Histamin dalam Respon Olahraga." Ulasan Ilmu Keolahragaan dan Kedokteran Olahraga 45, no. 1 (1 Januari 2017): 16–23.

Gatal Pada Saat Lari: Mengapa Anda Mungkin Gatal Ketika Berlari. Cleveland Clinic. Diakses pada Juni 2024.

Hunt, Raegen D., Stephanie I. Feldstein, dan Andrew C. Krakowski. "Gatal untuk Belajar: Demam Kontak Alergi pada Paha Bagian Belakang akibat Kursi Sekolah". PubMed Central (PMC), 1 April 2014.

Apa Yang Mungkin Menyebabkan Paha Anda Gatal? Healthline. Diakses pada Juni 2024.

Ramelet, Albert-Adrien. “Exercise-Induced Purpura.” Dermatology 208, no. 4 (1 Januari 2004): 293–96.

Share on:

SELALUSEHAT - PT Karabha Digdaya mengadakan acara donor darah dan pemeriksaan kesehatan pada hari Kamis (17/4). Ini merupakan bagian dari komitmennya untuk mendukung kesejahteraan masyarakat.

Acara ini terasa lebih istimewa karena bertepatan dengan perayaan HUT ke-26 Kota Depok yang jatuh pada tanggal 27 April. Berbagai pihak seperti pegawai, warga lokal, serta komunitas pecinta olahraga ikut berpartisipasi dalam acara tersebut.

Kepala Eksekutif PT Karabha Digdaya Trisnadi Yulrisman menyatakan bahwa acara tersebut tidak sekadar menjadi agenda tahunan saja. Ini juga mencerminkan kerjasama yang baik antara organisasi dengan publik sekitarnya.

"Donor darah kali ini dihadiri oleh karyawan, penduduk setempat, pemain golf, serta perwakilan beberapa perusahaan. Kami berharap dapat meningkatkan pengaruh kegiatan tersebut," jelas Trisnadi.

PT Karabha Digdaya bertujuan untuk mengumpulkan sebanyak 150 kantong darah pada acara ini. "Kami secara teratur melaksanakan program seperti ini tiga kali per tahun. Di samping memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, mendonorkan darah pun berarti menyelamatkan hidup," jelas Trisnadi.

Trisnadi menyatakan bahwa acara tersebut tak sekadar mengutamakan sumbangan darah. Cek kesehatan serta pemeriksaan mata tanpa biaya pun ditawarkan untuk menjadi bagian dari program pendidikan kesadaran kesehatan publik.

"Tes ini amat vital untuk mendeteksikan penyakit sedari dini. Kami berupaya menggerakkan masyarakat supaya semakin perhatian pada kesehatan mulai dari tahap awal," ungkap Trisnadi.

Trisnadi menyatakan bahwa seluruh stok darah yang berhasil dikumpulkan akan diberikan kepada PMI Kota Depok agar nanti dapat disebar ke mereka yang membutuhkannya.

"PMI akan mengurus dan mendistribusikan kantong darah berdasarkan keperluan," jelas Trisnada.

Saat yang sama, Direktur PT Karabha Digdaya Yuli Priyanto menyatakan bahwa program sosial semacam ini merupakan cara perusahaannya untuk berkontribusi pada kota Depok.

"Acara mendonorkan darah tahun ini memiliki nuansa yang berlainan, pasalnya bersamaan dengan hari jadi kota Depok. Jumlah pesertanya pun meningkat dibandingkan beberapa tahun lalu," papar Yuli.

"Kita berharap bisa ikut serta dalam perkembangan Kota Depok, entah itu dari segi kesejahteraan warganya atau pun perekonomian setempat," tambah Yuli.

Share on:

Diabetes dianggap tidak terkendali ketika tingkat glukosa dalam darah terlampau tinggi (hiperglikemia) atau justru sangat rendah (hipoglikemia).

Kadar gula darah yang tinggi dalam waktu lama dapat merusak saraf, pembuluh darah, dan organ vital. Diabetes yang tidak terkontrol juga menempatkan individu pada risiko komplikasi diabetes yang lebih besar.

Diabetes mungkin menjadi tak tertangani sebab belum dideteksi, penanganan yang tidak memadai, ataupun lantaran ketidaktaatannya pada perawatan medis.

Ketika seseorang mengenali bahwa kadar gula darah mereka tak terkendalikan, sangat penting bagi mereka untuk langsung berkonsultasi dengan dokter agar dapat memodifikasi rencana pengobatannya sesuai keadaan saat ini.

Di bawah ini dipaparkan apa saja tanda-tanda diabetes yang tidak terkontrol.

1. Infeksi kaki

Kadar gula darah yang tinggi untuk jangka panjang bisa memperlemah sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh akan mengalami kesulitan saat berusaha melawan infeksi. Selain itu, hal ini juga menciptakan kondisi dimana bakteri lebih mungkin masuk dan tumbuh subur pada jaringan serta organ yang telah rusak.

Salah satu contoh infeksi kaki pada orang dengan diabetes adalah sindrom kaki diabetik. Ini terjadi saat aliran darah ke kaki terganggu sehingga meningkatkan risiko infeksi dan mengurangi ketersediaan sel kekebalan untuk melawan infeksi.

Fitur utama dari sindrom kaki diabetik adalah adanya luka yang susah untuk pulih. Ketika diabetes tak terkendali, bisa menimbulkan infeksi pada lukas hingga ke busukan dan nekrosis jaringan, hal ini kemudian dapat mengakibatkannya. gangren .

2. Laparnya lebih cepat, tapi berat badannya menurun

Kadar glukosa dalam darah yang tidak diatur dengan baik bisa membuat Anda merasa lebih sering lapar. Di samping itu, walaupun asupan makanannya banyak, berat badan malah cenderung menurun secara tak masuk akal apabila kandungan gula darahnya sangat tinggi.

Ketika tubuh tak mendapat asupan energi dari glukosa, ia akan beralih ke otot dan lemak sebagai sumber daya utama. Proses pemecahan otot serta lemak oleh tubuh untuk dijadikan energi dapat menyebabkan turunnya bobot secara tiba-tiba dan tidak baik bagi kesehatan.

Di samping perubahan pada berat badan dan selera makan, kekuatan otot juga bisa menurun sehingga membuatmu menjadi lebih sering terjatuh.

3. Luka sulit sembuh

Gula darah yang tak terkendali membuat luka, lecetan, memar, serta berbagai jenis cedera lainnya menjadi lebih susah untuk pulih.

Diabetes dapat merusak saraf dan peredaran darah, terlebih pada kaki bagian bawah. Kekurangan aliran darah membuat lukanya susah untuk pulih.

Justru, lukisan kecil cenderung berisiko terinfeksi dan dapat bertambah parah sampai menimbulkan dampak besar, termasuk kemungkinan harus diamputasi. Anda bisa saja mendeteksinya dari adanya nanah yang keluar secara berlebihan sehingga basahi kaos kaki atau timbul baunya tak sedap apabila terdapat luka di kaki.

4. Glukosa darah tinggi

Kadar glukosa dalam darah yang tinggi merupakan indikasi utama bahwa diabetes belum dikelola dengan baik. Tingkat glukosa darah normal harus antara 80-130 mg/dL sebelum menyantap makanan dan kurang dari 180 mg/dL dua jam sesudahnya.

Penggunaan obat diabetes sesuai anjuran dan perubahan gaya hidup biasanya dapat membantu membuat glukosa darah dalam kisaran target. Jika kadar gula darah tetap terlalu tinggi atau bahkan meningkat, penting untuk berbicara dengan dokter untuk menyesuaikan rencana perawatan.

5. Meningkatnya rasa haus

Orang dengan diabetes terkadang mengalami polidipsia , merupakan sebuah tingkat ketidaksediaan air yang sangat parah. Situasi semacam itu umumnya dihadapi oleh individu tertentu. diabetes tipe 1 yang tak terkendali dan pasien diabetes tipe 2 ketika konsentrasi gula darah sangat meningkat.

Hal ini disebabkan oleh kandungan gula darah yang tinggi bisa mengakibatkan dehidrasi dan rasa dahaga berlebihan, sehingga tubuh menjadi lebih sulit dalam menyerap cairan.

Ekstremitas rasa dahaga serta frekuensi pembuangan urine yang berlebihan cenderung meningkat ketika tingkat gula darah melewati angka 250 mg/dL. Meski demikian, kondisi dehidrasi masih bisa timbul walaupun individunya telah mengonsumsi jumlah cairan yang cukup.

6. Napas berbau buah

Konsentrasi gula dalam darah yang terlalu tinggi bisa membuat nafasan seseorang bau dengan aroma buah atau manis. Hal ini disebabkan oleh kondisi di mana tubuh tidak mampu memanfaatkan glukosa dari darah dikarenakan adanya gangguatan pada sistemnya. insulin Lemak akan diuraikan untuk menghasilkan energi. Langkah ini kemudian membentuk zat kimia bernama aseton yang memiliki aroma mirip dengan buah.

Napas bau buah juga dapat menandakan sesuatu tersebut. ketoasidosis diabetik , situasi yang bisa membahayakan jiwa. Hal ini membutuhkan pertolongan medis dengan cepat.

7. Mengalami perubahan kulit

Orang dengan diabetes yang tidak terkontrol lebih mungkin mengembangkan beberapa masalah kulit, seperti:

  • Skin tag di lipatan kulit.
  • Akanotiksis nigrigans, yaitu daerah pada kulit yang menjadi hitam dan mengeras di sekitar leher bagian belakang, lengan, bawah siku, wajah, atau area tubuh lainnya.
  • Lepuh.
  • Infeksi.
  • Kekeringan.
  • Gatal.
  • Perubahan warna.

Ini semua bisa menjadi tanda gula darah tinggi atau resistansi insulin yang memerlukan pemeriksaan dokter.

8. Masalah ginjal

Seiring waktu, kadar glukosa yang tinggi dapat merusak pembuluh darah, termasuk pembuluh darah ginjal.

Karena ginjal bekerja lebih keras untuk menyaring darah, penyakit ginjal dapat terjadi. Sekitar 1 dari 3 orang dewasa dengan diagnosis diabetes juga menderita penyakit ginjal.

Orang dengan diabetes dan penyakit ginjal mungkin mengalami:

  • Urinnya memiliki warna yang sangat pekat atau mengandung darah.
  • Urine berbusa
  • Sakit di area ginjal pada bagian belakang bawah.
  • Infeksi pada ginjal atau sistem kemih jangka panjang.

Penyakit ginjal biasanya tak memberikan gejala apa pun atau hanya menyebabkan tanda-tanda ringan di fase awal. Gejala baru mulai timbul ketika telah terjadi kerusakan yang signifikan.

9. Mengalami gejala kardiovaskular

Pasien diabetes sering kali mengalami gejala kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi. Mereka mungkin juga memiliki kadar kolesterol tinggi dan obesitas, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Dari semua komplikasi diabetes, penyakit kardiovaskular adalah yang paling mungkin berakibat fatal.

Sirkulasi darah yang buruk juga dapat menyebabkan penyembuhan luka yang lambat dan masalah pada ekstremitas, seperti kaki.

Tekanan darah tinggi, rasa sakit di dada, atau ritme jantung yang abnormal adalah petunjuk kritis. Kondisi-kondisi ini harus ditangani dengan serius dan tidak bisa disepelekan, apakah itu disebabkan oleh diabetes atau masalah medis lainnya.

Siapa pun yang mengalami tanda-tanda diabetes yang tidak terkontrol harus menemui dokter sesegera mungkin. Makin cepat gula darah tinggi dikelola, makin besar peluang untuk memperlambat perkembangannya dan meminimalkan risiko komplikasi berbahaya.

Referensi

Medical News Today. Dibuka pada Agustus 2024. Bagaimana diabetes dapat mempengaruhi kaki?

Kesehatan Sehari-hari. Dihubungi pada Agustus 2024. Tanda-Glukosa-Darah-Mu-Tidak-Terkendali

Institut Nasional untuk Penyakit Diabetes dan Ginjal. Dibuka halaman webnya pada Agustus 2024. Diabetes & Foot Problems.

Pusat Pengendalian dan Penyakit. Dihubungi pada Agustus 2024. Manage Blood Sugar.

StatPearls. Dibuka pada Agustus 2024. Diabetes .

Institut Nasional untuk Penyakit Gula dan Kencing serta Ginjal. Dihubungi pada Agustus 2024. Diabetic Kidney Disease .

Leon, Benjamin M, dan Thomas M Maddox. "Penyakit diabetes dan penyakit jantung: Epidemiologi, mekanisme biologis, anjuran pengobatan, dan penelitian masa depan." World Journal of Diabetes 6, no. 13 (Januari 1, 2015): 1246.

Medical News Today. Dibuka pada Agustus 2024. Signs of uncontrolled diabetes.

Share on:

Diabetes dianggap tidak terkendali ketika tingkat glukosa dalam darah terlampau tinggi (hiperglikemia) atau justru sangat rendah (hipoglikemia).

Kadar gula darah yang tinggi dalam waktu lama dapat merusak saraf, pembuluh darah, dan organ vital. Diabetes yang tidak terkontrol juga menempatkan individu pada risiko komplikasi diabetes yang lebih besar.

Diabetes mungkin menjadi tak tertangani sebab belum dideteksi, penanganan yang tidak memadai, ataupun lantaran ketidaktaatannya pada perawatan medis.

Ketika seseorang mengenali bahwa kadar gula darah mereka tak terkendalikan, sangat penting bagi mereka untuk langsung berkonsultasi dengan dokter agar dapat memodifikasi rencana pengobatannya sesuai keadaan saat ini.

Di bawah ini dipaparkan apa saja tanda-tanda diabetes yang tidak terkontrol.

1. Infeksi kaki

Kadar gula darah yang tinggi untuk jangka panjang bisa memperlemah sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh akan mengalami kesulitan saat berusaha melawan infeksi. Selain itu, hal ini juga menciptakan kondisi dimana bakteri lebih mungkin masuk dan tumbuh subur pada jaringan serta organ yang telah rusak.

Salah satu contoh infeksi kaki pada orang dengan diabetes adalah sindrom kaki diabetik. Ini terjadi saat aliran darah ke kaki terganggu sehingga meningkatkan risiko infeksi dan mengurangi ketersediaan sel kekebalan untuk melawan infeksi.

Fitur utama dari sindrom kaki diabetik adalah adanya luka yang susah untuk pulih. Ketika diabetes tak terkendali, bisa menimbulkan infeksi pada lukas hingga ke busukan dan nekrosis jaringan, hal ini kemudian dapat mengakibatkannya. gangren .

2. Laparnya lebih cepat, tapi berat badannya menurun

Kadar glukosa dalam darah yang tidak diatur dengan baik bisa membuat Anda merasa lebih sering lapar. Di samping itu, walaupun asupan makanannya banyak, berat badan malah cenderung menurun secara tak masuk akal apabila kandungan gula darahnya sangat tinggi.

Ketika tubuh tak mendapat asupan energi dari glukosa, ia akan beralih ke otot dan lemak sebagai sumber daya utama. Proses pemecahan otot serta lemak oleh tubuh untuk dijadikan energi dapat menyebabkan turunnya bobot secara tiba-tiba dan tidak baik bagi kesehatan.

Di samping perubahan pada berat badan dan selera makan, kekuatan otot juga bisa menurun sehingga membuatmu menjadi lebih sering terjatuh.

3. Luka sulit sembuh

Gula darah yang tak terkendali membuat luka, lecetan, memar, serta berbagai jenis cedera lainnya menjadi lebih susah untuk pulih.

Diabetes dapat merusak saraf dan peredaran darah, terlebih pada kaki bagian bawah. Kekurangan aliran darah membuat lukanya susah untuk pulih.

Justru, lukisan kecil cenderung berisiko terinfeksi dan dapat bertambah parah sampai menimbulkan dampak besar, termasuk kemungkinan harus diamputasi. Anda bisa saja mendeteksinya dari adanya nanah yang keluar secara berlebihan sehingga basahi kaos kaki atau timbul baunya tak sedap apabila terdapat luka di kaki.

4. Glukosa darah tinggi

Kadar glukosa dalam darah yang tinggi merupakan indikasi utama bahwa diabetes belum dikelola dengan baik. Tingkat glukosa darah normal harus antara 80-130 mg/dL sebelum menyantap makanan dan kurang dari 180 mg/dL dua jam sesudahnya.

Penggunaan obat diabetes sesuai anjuran dan perubahan gaya hidup biasanya dapat membantu membuat glukosa darah dalam kisaran target. Jika kadar gula darah tetap terlalu tinggi atau bahkan meningkat, penting untuk berbicara dengan dokter untuk menyesuaikan rencana perawatan.

5. Meningkatnya rasa haus

Orang dengan diabetes terkadang mengalami polidipsia , merupakan sebuah tingkat ketidaksediaan air yang sangat parah. Situasi semacam itu umumnya dihadapi oleh individu tertentu. diabetes tipe 1 yang tak terkendali dan pasien diabetes tipe 2 ketika konsentrasi gula darah sangat meningkat.

Hal ini disebabkan oleh kandungan gula darah yang tinggi bisa mengakibatkan dehidrasi dan rasa dahaga berlebihan, sehingga tubuh menjadi lebih sulit dalam menyerap cairan.

Ekstremitas rasa dahaga serta frekuensi pembuangan urine yang berlebihan cenderung meningkat ketika tingkat gula darah melewati angka 250 mg/dL. Meski demikian, kondisi dehidrasi masih bisa timbul walaupun individunya telah mengonsumsi jumlah cairan yang cukup.

6. Napas berbau buah

Konsentrasi gula dalam darah yang terlalu tinggi bisa membuat nafasan seseorang bau dengan aroma buah atau manis. Hal ini disebabkan oleh kondisi di mana tubuh tidak mampu memanfaatkan glukosa dari darah dikarenakan adanya gangguatan pada sistemnya. insulin Lemak akan diuraikan untuk menghasilkan energi. Langkah ini kemudian membentuk zat kimia bernama aseton yang memiliki aroma mirip dengan buah.

Napas bau buah juga dapat menandakan sesuatu tersebut. ketoasidosis diabetik , situasi yang bisa membahayakan jiwa. Hal ini membutuhkan pertolongan medis dengan cepat.

7. Mengalami perubahan kulit

Orang dengan diabetes yang tidak terkontrol lebih mungkin mengembangkan beberapa masalah kulit, seperti:

  • Skin tag di lipatan kulit.
  • Akanotiksis nigrigans, yaitu daerah pada kulit yang menjadi hitam dan mengeras di sekitar leher bagian belakang, lengan, bawah siku, wajah, atau area tubuh lainnya.
  • Lepuh.
  • Infeksi.
  • Kekeringan.
  • Gatal.
  • Perubahan warna.

Ini semua bisa menjadi tanda gula darah tinggi atau resistansi insulin yang memerlukan pemeriksaan dokter.

8. Masalah ginjal

Seiring waktu, kadar glukosa yang tinggi dapat merusak pembuluh darah, termasuk pembuluh darah ginjal.

Karena ginjal bekerja lebih keras untuk menyaring darah, penyakit ginjal dapat terjadi. Sekitar 1 dari 3 orang dewasa dengan diagnosis diabetes juga menderita penyakit ginjal.

Orang dengan diabetes dan penyakit ginjal mungkin mengalami:

  • Urinnya memiliki warna yang sangat pekat atau mengandung darah.
  • Urine berbusa
  • Sakit di area ginjal pada bagian belakang bawah.
  • Infeksi pada ginjal atau sistem kemih jangka panjang.

Penyakit ginjal biasanya tak memberikan gejala apa pun atau hanya menyebabkan tanda-tanda ringan di fase awal. Gejala baru mulai timbul ketika telah terjadi kerusakan yang signifikan.

9. Mengalami gejala kardiovaskular

Pasien diabetes sering kali mengalami gejala kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi. Mereka mungkin juga memiliki kadar kolesterol tinggi dan obesitas, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Dari semua komplikasi diabetes, penyakit kardiovaskular adalah yang paling mungkin berakibat fatal.

Sirkulasi darah yang buruk juga dapat menyebabkan penyembuhan luka yang lambat dan masalah pada ekstremitas, seperti kaki.

Tekanan darah tinggi, rasa sakit di dada, atau ritme jantung yang abnormal adalah petunjuk kritis. Kondisi-kondisi ini harus ditangani dengan serius dan tidak bisa disepelekan, apakah itu disebabkan oleh diabetes atau masalah medis lainnya.

Siapa pun yang mengalami tanda-tanda diabetes yang tidak terkontrol harus menemui dokter sesegera mungkin. Makin cepat gula darah tinggi dikelola, makin besar peluang untuk memperlambat perkembangannya dan meminimalkan risiko komplikasi berbahaya.

Referensi

Medical News Today. Dibuka pada Agustus 2024. Bagaimana diabetes dapat mempengaruhi kaki?

Kesehatan Sehari-hari. Dihubungi pada Agustus 2024. Tanda-Glukosa-Darah-Mu-Tidak-Terkendali

Institut Nasional untuk Penyakit Diabetes dan Ginjal. Dibuka halaman webnya pada Agustus 2024. Diabetes & Foot Problems.

Pusat Pengendalian dan Penyakit. Dihubungi pada Agustus 2024. Manage Blood Sugar.

StatPearls. Dibuka pada Agustus 2024. Diabetes .

Institut Nasional untuk Penyakit Gula dan Kencing serta Ginjal. Dihubungi pada Agustus 2024. Diabetic Kidney Disease .

Leon, Benjamin M, dan Thomas M Maddox. "Penyakit diabetes dan penyakit jantung: Epidemiologi, mekanisme biologis, anjuran pengobatan, dan penelitian masa depan." World Journal of Diabetes 6, no. 13 (Januari 1, 2015): 1246.

Medical News Today. Dibuka pada Agustus 2024. Signs of uncontrolled diabetes.

Share on:
  • ← Previous post
  • This blog is to provide you with daily outfit ideas and share my personal style.
  • Hi, my name is John. I'mstudent originally from Peru, living in New York.
140x140

John Doe

Founder of the website
Facebook Twitter Gplus RSS
Labels
  • Advertorial
  • Agama
  • astrologers
  • astrology
  • Balikpapan
  • Banjar
  • Banjir
  • Bencana
  • blood sugar
  • blood sugar control
  • body weight
  • Budaya
  • business
  • Catatan Ismunandar
  • chronic conditions and diseases
  • Covi-19
  • diabetes
  • diet and nutrition
  • donations
  • DPRD Kaltim
  • Ekonomi
  • entertainment
  • exercise
  • exercise equipment
  • fitness
  • food and drink
  • government
  • Headline
  • health
  • health & fitness
  • health & fitness
  • health advice
  • health and exercise
  • health and healthcare economics
  • health benefits
  • health insurance
  • health risks
  • health tips
  • healthcare and medicine
  • healthcare industry
  • heart diseases
  • Hedline
  • Hiburan
  • Hikmah
  • horoscopes
  • Hukum
  • illness
  • incident
  • insurance
  • Internasional
  • Iptek
  • jobs and careers
  • Kalteng
  • Kaltim
  • Kasus
  • Keamanan
  • Kependudukan
  • Kesehatan
  • Kominfo
  • Komunitas
  • Kota
  • Kriminal
  • Kukar
  • Kuliner
  • Kursus
  • Kutim
  • lifestyle
  • Lingkungan
  • Literasi
  • local news
  • Mahulu
  • medical conditions and diseases
  • medicine and healthcare
  • Medsos
  • metabolism
  • Motivasi
  • Nasional
  • news
  • Nusantara
  • Olah Raga
  • Olahraga
  • Opini
  • Ormas
  • Paser
  • Pejabat
  • Pembamgunan
  • Pembangunan
  • Pemerintahan
  • Pemkot
  • Pendidikan
  • Perpustakaan
  • PKK
  • politics
  • politics and government
  • Politik
  • PPU
  • Prestasi
  • public health
  • Ramadhan
  • running and fitness
  • sagittarius
  • Samarinda
  • Sastra
  • Sejarah
  • Sosiail
  • Sosial
  • spirituality
  • sports
  • sports injuries
  • Tokoh
  • Video
  • Wanita
  • working out
latest posts
latest comments
Hercules Design @Hercules_group
@billykulpa Please contact us via info@hercules-design.com
Reply Retweet Favorite

06 May 2014

Hercules Design @Hercules_group
@billykulpa Please contact us via info@hercules-design.com
Reply Retweet Favorite

06 May 2014

Hercules Design @Hercules_group
@billykulpa Please contact us via info@hercules-design.com
Reply Retweet Favorite

06 May 2014

This blog is to provide you with daily outfit ideas and share my personal style. This is a super clean and elegant WordPress theme for every bloggers. Theme is perfect for sharing all sorts of media online. Photos, videos, quotes, links... etc.

Facebook Twitter Flickr Linkedin Gplus Youtube

Media Ibukota

Aneka Informasi penting nasional dan dunia.

  • Home