Pengelolaan diabetes jenis 2 mencakup penyesuaian pada cara hidup dan kebiasaan makan serta kadang-kadang memerlukan penggunaan obat-obatan. Asupan gizi idealnya harus didapatkan dari makanan sehari-hari, namun jika terdapat defisiensi nutrisi yang signifikan, maka dapat ditambah dengan menggunakan suplementasi.

Pengambilan suplemen sebaiknya disesuaikan dengan saran dari dokter atau pakar nutrisi. Perlu ditekankan pula bahwa suplemen dirancang bukan untuk mengatasi, memulihkan, atau menahan penyakit tertentu.

Di bawah ini dipaparkan apa saja suplemen untuk penderita diabetes tipe 2.

1. Vitamin B1

Vitamin B1 juga dikenal sebagai tiamin. Banyak orang dengan diabetes kekurangan tiamin, yang  dapat menyebabkan beberapa komplikasi diabetes. Juga terdapat beberapa bukti yang menghubungkan rendahnya kadar tiamin dengan penyakit jantung dan kerusakan pembuluh darah.

Tiamin merupakan jenis vitamin yang bisa larut dalam air. Akan tetapi, benfotiamin, yaitu versi suplementasi dari tiamin ini justru larut dalam lemak, sehingga memudahkan penetrasinya melalui dinding sel. Sejumlah studi mengindikasikan kalau benfotiamin memiliki potensi untuk mencegah berbagai macam masalah kesehatan terkait dengan penyakit diabetes.

2. Vitamin B12

Suplemen vitamin B12 direkomendasikan bagi orang dengan diabetes atau neuropati yang sudah berlangsung lama. Namun, penggunaan suplementasi vitamin B12 dan folat pada pasien diabetes harus dilakukan dengan hati-hati. Ini karena kelebihan vitamin B12 dapat menimbulkan berbagai efek samping.

Vitamin B12 dapat didapatkan dari berbagai sumber seperti hati sapi, kerang, produk susu, telur, ayam, ikan, serta daging. Karena vitamin B12 tidak tersedia dalam sayuran atau buah-buahan, individu dengan diet vegetarian memerlukan fokus lebih untuk mendapatkannya.

3. Vitamin D

Vitamin D diyakini dapat menurunkan risiko berkembangnya kondisi autoimun, seperti diabetes tipe 1, dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Selain itu, menambahkan suplementasi vitamin D ke terapi insulin terbukti membantu memperlambat perkembangan penyakit pada anak-anak dengan diagnosis diabetes tipe 1.

4. Magnesium

Magnesium merupakan zat gizi esensial yang terkandung dalam berbagai jenis makanan. Pemberian suplemen magnesium bisa menaikkan tingkat glukosa di individu dengan diabetes. Selain itu, magnesium memiliki peran dalam meningkatkan kepekaan insulin bagi mereka yang berpotensi mengidap kondisi tersebut.

Metode optimal untuk memenuhi keperluan akan magnesium ialah melalui konsumsi makanan. Sebelum Anda menggunakan suplementasi magnesium, diskusikanlah lebih dulu hal ini bersama tenaga medis yang kompeten. Konsumsi dalam jumlah berlebih bisa membawa risiko serta menimbulkan dampak negatif semacam rasa mual atau gangguan pencernaan berupa diare.

5. Kromium

Kromium adalah mineral yang membantu tubuh menggunakan glukosa secara efisien dan mungkin bermanfaat untuk sensitivitas insulin dan kontrol glukosa darah. Kebutuhan harian kromium kebanyakan orang adalah antara 20–35 mcg, yang bisa didapatkan dari makanan. Namun, orang dengan diabetes mungkin membutuhkan dosis tinggi hingga 1.000 mcg.

Harap dicatat bahwa konsumsi berlebihan kromium bisa mengakibatkan masalah perut dan gangguan pada organ ginjal. Oleh karena itu, pemberian suplemen kromium sebaiknya dilakukan dengan arahan dari profesional medis.

6. Vitamin C

Vitamin C dapat meningkatkan kontrol glikemik dan sensitivitas insulin. Vitamin C dapat berperan protektif dalam mencegah perkembangan diabetes tipe 2. Selain itu, terdapat bukti bahwa orang dewasa dengan pradiabetes atau diabetes memiliki kebutuhan vitamin C yang lebih besar.

7. Asam alfa-lipoat

Asam alfa-lipoat (ALA) adalah asam lemak yang bertindak sebagai antioksidan yang kuat. Asam alfa-lipoat terbukti bermanfaat untuk orang diabetes dengan cara:

• Mengurangi stres oksidatif.
• Memperbaiki penglihatan.
• Memperbaiki gejala neuropatik.
• Menurunkan glukosa plasma puasa.

Manajemen diabetes berarti membuat perubahan gaya hidup dan mungkin berarti menggunakan suplemen untuk mengelola kadar glukosa darah. Defisiensi vitamin umum terjadi pada pengidap diabetes dan dapat menyebabkan gejala atau komplikasi.

Sangat penting untuk mengkonsultasikan diri ke dokter agar mengetahui jenis-jenis suplemen yang dibutuhkan serta fungsinya masing-masing.

Referensi

Medical News Today. Dibuka pada September 2024. Are vitamins beneficial for diabetes.

Verywell Health. Dibuka pada September 2024. Supplements for Diabetes.

Verywell Health. Dibuka pada September 2024. Vitamin untuk Diabetes Tipe 2: Apa yang Direkomendasikan?

Pengelolaan diabetes jenis 2 mencakup penyesuaian pada cara hidup dan kebiasaan makan serta kadang-kadang memerlukan penggunaan obat-obatan. Asupan gizi idealnya harus didapatkan dari makanan sehari-hari, namun jika terdapat defisiensi nutrisi yang signifikan, maka dapat ditambah dengan menggunakan suplementasi.

Pengambilan suplemen sebaiknya disesuaikan dengan saran dari dokter atau pakar nutrisi. Perlu ditekankan pula bahwa suplemen dirancang bukan untuk mengatasi, memulihkan, atau menahan penyakit tertentu.

Di bawah ini dipaparkan apa saja suplemen untuk penderita diabetes tipe 2.

1. Vitamin B1

Vitamin B1 juga dikenal sebagai tiamin. Banyak orang dengan diabetes kekurangan tiamin, yang  dapat menyebabkan beberapa komplikasi diabetes. Juga terdapat beberapa bukti yang menghubungkan rendahnya kadar tiamin dengan penyakit jantung dan kerusakan pembuluh darah.

Tiamin merupakan jenis vitamin yang bisa larut dalam air. Akan tetapi, benfotiamin, yaitu versi suplementasi dari tiamin ini justru larut dalam lemak, sehingga memudahkan penetrasinya melalui dinding sel. Sejumlah studi mengindikasikan kalau benfotiamin memiliki potensi untuk mencegah berbagai macam masalah kesehatan terkait dengan penyakit diabetes.

2. Vitamin B12

Suplemen vitamin B12 direkomendasikan bagi orang dengan diabetes atau neuropati yang sudah berlangsung lama. Namun, penggunaan suplementasi vitamin B12 dan folat pada pasien diabetes harus dilakukan dengan hati-hati. Ini karena kelebihan vitamin B12 dapat menimbulkan berbagai efek samping.

Vitamin B12 dapat didapatkan dari berbagai sumber seperti hati sapi, kerang, produk susu, telur, ayam, ikan, serta daging. Karena vitamin B12 tidak tersedia dalam sayuran atau buah-buahan, individu dengan diet vegetarian memerlukan fokus lebih untuk mendapatkannya.

3. Vitamin D

Vitamin D diyakini dapat menurunkan risiko berkembangnya kondisi autoimun, seperti diabetes tipe 1, dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Selain itu, menambahkan suplementasi vitamin D ke terapi insulin terbukti membantu memperlambat perkembangan penyakit pada anak-anak dengan diagnosis diabetes tipe 1.

4. Magnesium

Magnesium merupakan zat gizi esensial yang terkandung dalam berbagai jenis makanan. Pemberian suplemen magnesium bisa menaikkan tingkat glukosa di individu dengan diabetes. Selain itu, magnesium memiliki peran dalam meningkatkan kepekaan insulin bagi mereka yang berpotensi mengidap kondisi tersebut.

Metode optimal untuk memenuhi keperluan akan magnesium ialah melalui konsumsi makanan. Sebelum Anda menggunakan suplementasi magnesium, diskusikanlah lebih dulu hal ini bersama tenaga medis yang kompeten. Konsumsi dalam jumlah berlebih bisa membawa risiko serta menimbulkan dampak negatif semacam rasa mual atau gangguan pencernaan berupa diare.

5. Kromium

Kromium adalah mineral yang membantu tubuh menggunakan glukosa secara efisien dan mungkin bermanfaat untuk sensitivitas insulin dan kontrol glukosa darah. Kebutuhan harian kromium kebanyakan orang adalah antara 20–35 mcg, yang bisa didapatkan dari makanan. Namun, orang dengan diabetes mungkin membutuhkan dosis tinggi hingga 1.000 mcg.

Harap dicatat bahwa konsumsi berlebihan kromium bisa mengakibatkan masalah perut dan gangguan pada organ ginjal. Oleh karena itu, pemberian suplemen kromium sebaiknya dilakukan dengan arahan dari profesional medis.

6. Vitamin C

Vitamin C dapat meningkatkan kontrol glikemik dan sensitivitas insulin. Vitamin C dapat berperan protektif dalam mencegah perkembangan diabetes tipe 2. Selain itu, terdapat bukti bahwa orang dewasa dengan pradiabetes atau diabetes memiliki kebutuhan vitamin C yang lebih besar.

7. Asam alfa-lipoat

Asam alfa-lipoat (ALA) adalah asam lemak yang bertindak sebagai antioksidan yang kuat. Asam alfa-lipoat terbukti bermanfaat untuk orang diabetes dengan cara:

• Mengurangi stres oksidatif.
• Memperbaiki penglihatan.
• Memperbaiki gejala neuropatik.
• Menurunkan glukosa plasma puasa.

Manajemen diabetes berarti membuat perubahan gaya hidup dan mungkin berarti menggunakan suplemen untuk mengelola kadar glukosa darah. Defisiensi vitamin umum terjadi pada pengidap diabetes dan dapat menyebabkan gejala atau komplikasi.

Sangat penting untuk mengkonsultasikan diri ke dokter agar mengetahui jenis-jenis suplemen yang dibutuhkan serta fungsinya masing-masing.

Referensi

Medical News Today. Dibuka pada September 2024. Are vitamins beneficial for diabetes.

Verywell Health. Dibuka pada September 2024. Supplements for Diabetes.

Verywell Health. Dibuka pada September 2024. Vitamin untuk Diabetes Tipe 2: Apa yang Direkomendasikan?

HIDUPSEHAT - Ketika hendak memasuki ruangan khususnya di dalam rumah, banyak individu yang mengambil inisiatif untuk melepaskan sepatunya terlebih dahulu.

Meskipun tampak seperti bagian budaya atau kebiasaan pribadi, melepas sepatu sebelum masuk ke dalam ruangan ternyata punya manfaat penting.

Dilansir dari Science Alert Kamis (17/4/2025), bukti-bukti ilmiah menunjukkan bahwa melepas sepatu sebelum masuk ke dalam ruangan meningkatkan perlindungan terhadap ancaman kesehatan yang tidak terlihat.

Selain kotoran yang terlihat, bagian bawah sepatu rupanya menyimpan bahaya mikroskopis daripada sekadar lumpur atau rumput kering.

Dari luar ruangan, sepatu bisa saja membawa bakteri, alergen, dan bahan kimia beracun yang menyebabkan masalah serius.

Apa saja yang dibawa sepatu dari luar ruangan?

Apalagi, sepatu telah menginjak lokasi-lokasi yang tidak selalu bersih seperti toilet umum, koridor rumah sakit, trotoar becek, hingga rumput taman yang disemprot insektisida.

Berdasarkan penelitian Universitas Arizona, sebanyak 96 persen sepatu positif mengandung bakteri koliform yang umum ditemukan dalam kotoran.

Di samping itu, 27 persen dari sepatu tersebut mengandung bakteri. E. coli Yang dapat memicu bermacam-macam infeksi. Sebagian dari kondisi tersebut bisa sangat membahayakan nyawa.

Kendati beberapa jenis E. coli tidak membahayakan, sejumlah spesies di antaranya menghasilkan Toksin Shiga Yang mengakibatkan diare. Dalam kejadian yang lebih serius, organisme tersebut bisa menimbulkan sindrom uremis hemolitik atau situasi berbahaya yang dapat memicu kerusakan pada fungsi ginjal.

Kondisi tersebut memiliki risiko besar bagi bayi di bawah usia lima tahun. Ini disebabkan oleh sistem imun mereka yang belum sepenuhnya terbentuk serta kecenderungan mereka untuk memasukkan tangan ke dalam mulut.

Hanya saja, E. coli Bukan hanya bakteri itu saja yang dapat bersarang di rumah melalui sepatu. Terdapat juga Clostridium difficile yang menyebabkan diare berat. Staphylococcus aureus Yang mengakibatkan permasalahan kesehatan seperti iritasi pada kulit, pneumonia, hingga infeksi dalam sirkulasi darah.

Selain kuman, sepatu juga membawa bahan kimia yang memicu alergi jika pemiliknya menginjak pestisida, herbisida, hingga logam berat. Zat-zat tersebut memicu risiko kesehatan serius bagi anak kecil dan hewan peliharaan.

Eksposur terhadap timbal yang datang dari debu atau tanah di area perkotaan bisa sangat merugikan untuk anak-anak. Polusi zat tersebut mampu menghambat pertumbuhan otak mereka.

Selain itu, kemungkinan serbuk sari terbawa sepatu bisa menyebabkan alergi dan masalah pernapasan bagi mereka yang sensitif terhadap benda tersebut.

Lebih lanjut, lapisan aspal ternyata mengandung senyawa karsinogenik atau pemicu kanker.

Sebuah penelitan di AS menyebutkan bahwa bahan kimia tersebut baru terlacak dalam ruangan dan bertahan dalam debu rumah tangga. Kontaminasinya bahkan berada pada tingkat 37 lebih tinggi daripada di luar ruangan.

Menjaga kesehatan dengan melepas sepatu sebelum masuk rumah

Dengan anak-anak dan hewan peliharaan yang sering melakukan kontak dengan lantai, mereka menjadi anggota keluarga yang rawan terkontaminasi zat asing lewat jejak sepatu orang lain.

Sehingga, Dosen Mikrobiologi Medis Universitas Westminster Manal Mohammed menyimpulkan bahwa melepas sepatu dan meletakkannya di luar ruangan akan menjaga anggota keluarga dari paparan zat berbahaya.

Menurut Mohammed, mengenalkan aturan supaya sepatu outdoor tidak dikenakan di dalam rumah dapat dilakukan dengan mudah. Hal ini bisa dimulai dengan menyiapkan rak atau tempat sepatu di area dekat entrance utama.

Di samping itu, sang pemilik tempat tinggal dapat menyediakan sandal indoor tersendiri untuk para tamu yang berasal dari luar. Walaupun mengharapkan orang lain melepaskan sepatunya sebelum masuk ke rumah mungkin menciptakan suasana tidak nyaman, namun nilai positifnya bagi kesehatan dipandang setimpal dengan hal tersebut.

"Setelah menyadari betapa banyaknya bakteri dan zat kimia berbahaya yang melekat pada sol sepatu outdoor Anda, maka akan terlihat bahwa memakai sepatu tersebut di dalam rumah sama saja dengan membawa lingkungan luar langsung ke area privat Anda," ungkap Mohammed.

Oleh karena itu, dia mengusulkan supaya semua orang meninggalkan sepatunya di luar ruangan untuk menjaga kesejahteraan setiap anggota keluarga yang ada di dalamnya.