HIDUPSEHAT Pernahkah Anda berada di atas treadmill dan melihat orang lain di sekitar Anda yang sedang mengandalkan ponsel mereka untuk mencatat tiap detil squat atau bench press mereka?

Mungkin Anda penasaran, "Apa sebenarnya yang berlangsung di benak mereka?"

Orang-orang yang merekam aktivitas mereka di gym biasanya memperlihatkan tujuh karakteristik pribadi tertentu yang bisa menjelaskan alasan melakukan itu.

Menurut geediting.com pada hari Sabtu (19/4), berikut ini merupakan karakteristik yang membedakannya dari yang lain.

1. Mereka menginginkan suatu stimulasi dari luar

Untuk beberapa orang, menyadari adanya penonton bisa memberikan dorongan ekstra bagi mereka.

Proses pembuatan video dijadikan sarana untuk memperoleh dukungan dan tanggapan, sehingga mendorong mereka agar tetap melanjutkan latihan walaupun merasakan kelelahan atau ingin menyerah.

2. Mereka mensetting target sangat ambisius

Pengguna yang merekam sesi latihan mereka umumnya mempunyai target spesifik. Mereka tak sekadar berlatih secara acak, tetapi juga mengawasi perkembangan dirinya serta terus mendorong peningkatan kinerja, entah itu dari segi kebugaran fisik ataupun aspek gerakan tertentu.

3. Mereka sadar merek

Banyak individu yang mencatat sesi pelatihannya kemungkinan besar tengah mengembangkan personal branding-nya, walaupun belum tentu dengan cara langsung.

Dengan berbagi video latihan, mereka berharap menarik perhatian sponsor atau memperluas pengikut di media sosial.

4. Mereka menerima pengawasan

Mereka yang memfilmkan diri di gym menerima kenyataan bahwa latihan mereka akan diawasi oleh orang lain.

Kritik, baik positif atau negatif, adalah bagian dari proses ini, dan mereka siap untuk menerima masukan dari berbagai sumber.

5. Mereka berkembang berkat dukungan komunitas

Salah satu manfaat dari membagikan video latihan adalah mendapatkan dukungan dari komunitas daring.

Orang-orang sering memberi semangat, berbagi saran, atau memberikan tips yang membangun, yang dapat meningkatkan motivasi mereka.

6. Mereka menikmati rasa kemajuan

Rekaman video membantu orang melihat bagaimana mereka berkembang dari waktu ke waktu, baik dalam hal kekuatan fisik atau teknik.

Melihat kemajuan ini memberikan rasa pencapaian yang berharga dan terus mendorong mereka untuk berlatih lebih keras.

7. Mereka merasa nyaman untuk menyalahi aturan tradisional tersebut.

Merekam aktivitas mereka di gym dapat dipandang sebagai perilaku yang menyalahi aturan tak tertulis yang sebenarnya tidak mensyaratkan seseorang harus menjadi fokus utama perhatian.

Kelompok orang tersebut tidak ragu untuk mencuri perhatian dan biasanya lebih memilih untuk mengikuti pendekatan mereka sendiri, entah itu dalam bidang kesehatan atau aspek hidup yang lain.

Dengan rutinitas ini, mereka bukan saja mengembangkan kesehatan jasmani, melainkan juga mencari nafas batin dan makna hidup yang lebih dalam.

***

Terdapat dua peralatan utama yang mungkin akan Anda jumpai ketika masuk ke dalam. gym: treadmill dan elliptical machine.

Kedua alat ini menggambarkan simulasi lari atau berjalan secara natural sebagai metode olahraga aerobik. treadmill maupun elliptical machine Sama-sama bermanfaat dalam mendukung peningkatan kebugaran jantung.

Walaupun kedua aktivitas tersebut sama-sama berfungsi untuk olahraga kardiovaskular, namun terdapat beberapa perbedaan penting antara keduanya, serta setiap jenisnya mempunyai keuntungan dan kerugiannya tersendiri.

Lantas, antara treadmill dan elliptical machine Apa yang lebih sesuai untuk Anda? Jawaban sebenarnya bergantung pada target latihan, kondisi fisik, serta berbagai aspek lainnya.

Mari, kita bahas lebih jauh tentang ini. treadmill dan elliptical machine supaya Anda dapat menentukan apa yang paling tepat bagi diri Anda.

1. Apa itu treadmill?

Treadmill merupakan peralatan untuk olahraga jantung dan pembuluh darah yang bertujuan utama meniru aktivitas berjalan atau lari di satu tempat.

Treadmill adalah perangkat yang tepat untuk mengontrol jantung dan pembuluh darah tanpa perlu meninggalkan rumah. Dengan treadmill, Kamu masih dapat melakukan olahraga ketika cuaca diluar sedang hujan atau panas menyengat, entah itu di pagi, siang, sore, atau malam hari.

2. Elliptical machine itu apa?

Elliptical machine , atau yang lebih dikenal sebagai cross-trainer, X-trainer, atau elliptical machine, Merupakan tipe peralatan cardio yang bersifat statis.

Mesin ini bermanfaat dalam membantu memberikan latihan kardio berdampak rendah dan sangat bermanfaat bagi kebugaran secara keseluruhan.

Elliptical machine juga membantu meningkatkan stamina dan memperkuat tubuh bagian atas dan bawah. Elliptical machine meniru gerakan sehari-hari, seperti naik turun tangga, berjalan, bersepeda, atau berlari tanpa menyebabkan tekanan berlebihan pada persendian.

3. Kelebihan dan Kekurangan Treadmill

Pro

• Anda dapat menyetel kecepatan serta kemiringannya di beberapa level yang berbeda.
• Meningkatkan kestabilan, kerjasama antar otot, serta keseimbangan.
• Ideal bagi mereka yang perlu bimbingan dalam mencari latihan sesuai untuk tujuan spesifik, seperti meningkatkan ketahanan, kapasitas anaerobik, atau membakar lemak.

Kontra

• Karena treadmill Mengekor gerakan lari atau jalan, Anda mungkin mengalami dampak intens pada lutut, pinggul, serta persendian pergelangan kaki, hal ini bisa jadi tantangan untuk orang dengan kondisi orthopedik.
• Treadmill bisa terasa monoton.
• Menghabiskan banyak ruang.

4. Kelebihan dan Kekurangan Mesin Elliptikal

Pro

• Tidak memberatkan persendian sebagaimana mestinya treadmill.
• Menggunakan bagian atas badan, menyediakan latihan keseluruhan tubuh yang lebih efektif dari pada treadmill.
• Cocok untuk individu yang mempunyai masalah stabilitas.

Kontra

• Tidak cukup merangsang tubuh untuk membangun tulang yang padat, kuat, dan sehat.
• Kurang melatih stabilitas dan keseimbangan jangka panjang.
• Menghabiskan tempat dan cukup mahal.

5. Perbandingan treadmill dan elliptical machine

Berikut adalah beberapa perbandingan antara treadmill dan elliptical machine:

• Otot yang ditargetkan: Treadmill Menuju ke otot-otot pada area bawah badan, meliputi paha depan, paha belakang, gluteus, betis, tibialis, serta flektor pangkal kaki. Pada saat yang sama, kelompok otot di sekttor atas tubuh berperan lebih sedikit. Sehubungan dengan hal tersebut, eصند lliptical machine mengarah ke grup otot pada bagian bawah dan atas tubuh serta area inti.
• Ukuran: Baik treadmill maupun elliptical machine Sama-sama mengambil tempat di dalam rumah.
• Kalori yang dibakar: Kuantitas kalori yang terbakar akan dipengaruhi oleh tingkat kekuatan dan lamanya aktivitas, tidak peduli apa tipe latihannya.

6. Bagaimana Memilih Mesin Yang Sesuai Untuk Anda

Elliptical machine Bisa jadi adalah opsi yang lebih ideal bagi orang-orang dengan risiko cedera tinggi atau mereka yang punya masalah pada sistem muskuloskeletal sebab:

• Membuatnya memungkinkan untuk melaksanakan olahraga jantung dan paru-paru tanpa menyebabkan terlalu banyak beban pada tulang dan persendian.
• Menurunkan kemungkinan mengalami cedera ketika berlatih olahraga.
• Melatih tubuh bagian atas dan bawah dalam waktu yang lebih singkat.

Treadmill mungkin lebih cocok untuk kamu jika:

• Anda tidak mudah mengalami cedera atau gangguan pada persendian.
• Anda berniat meraih sasaran spesifik, misalnya berlatih untuk mengikuti perlombaan lari atau marathon.
• Ingin mengembangkan kekuatan pada otot bokong dan kaki.

Baik treadmill maupun elliptical machine Sama-sama bagus untuk olahraga kardiovaskular. Pilihannya tergantung pada keperluanmu secara pribadi.

Referensi

Lintas Lintai atau Elips? Mana yang Lebih Cocok untuk Anda? Cleveland Clinic Diakses di bulan Januari tahun 2025.

Lintas Treadmill dan Mesin Elipsoidal: Mana yang Lebih Baik untuk Latihan Anda? Health Diakses di bulan Januari tahun 2025.

Ellipses versus Treadmills: Mana yang Lebih Baik untuk Latihan Kardiovaskular? Healthline . Diakses pada Januari 2025.

Apa itu Alat Latihan Ellips? Definisi, Jenis, dan Keuntungannya. Only Gym. Diakses pada Januari 2025.

Lari merupakan kegiatan olahraga yang disukai oleh banyak orang. Iya, tipe latihan tersebut cukup sederhana untuk dijalankan, ekonomis, serta dapat dilaksanakan oleh semua kalangan.

Namun demikian, sebagian orang merasa ada rasa gatal di paha dan betis saat sedang ataupun sesudah lari. Sensasi tak menyenangkan tersebut dapat menjadi halangan cukup besar sehingga mereka cenderung ragu untuk melakukan aktivitas itu kembali.

Gatal pada bagian tubuh umumnya dirasakan oleh para pendatang baru dalam olahraga lari ataupun individu yang telah cukup lama menghentikan kegiatan fisik mereka. Apabila Anda pernah mengalaminya, mungkin pertanyaan Anda adalah tentang faktor-faktor yang menyebabkannya. Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas alasan-alasan utama kenapa area paha dan betis bisa menjadi sangat gatal sesudah melakukan aktivitas lari.

1. Gesekan

Abaikan goresan dari kulit bersentuhan dengan pakaian atau anggota badan lain bisa memicu luka. Bagian dalam paha merupakan zona tubuh yang amat kerap mengalami gesekan. Tanda-tandanya mungkin mencakup:

• Kemerahan.
• Sensasi terbakar.
• Gatal.

Gangguan gatal di area paha biasanya muncul ketika sedang berjalan, lari, ataupun mengayuh sepeda. Beberapa hal yang dapat memicu gesekan antara lain adalah:

• Mempunyai otot yang lebih tebal atau lemak di area paha.
• Berkeringat.
• Memakai busana yang tak sesuai.

Mengoleskan petroleum jelly Dan produk pemeliharaan serupa bisa membantu mengurangi gejala serta mencegah iritasi tambahan.

2. Histamin

Pelepasan histamin kemungkinan besar menjadi penyebab sensasi gatal yang timbul setelah berlari. Biasanya, histamin dirilis ke dalam sirkulasi darah sebagai tanggapan terhadap alergen. Tetapi, studi pada tahun 2018 mengindikasikan bahwa histamin bisa pula dikeluarkan saat melakukan latihan aerobik.

Ketika sedang berolahraga, aktivasi sistem saraf simpatik dapat menyebabkan pelepasan histamin agar menjaga tubuh dari kelelahan. Histamin ini pun bisa menimbulkan pengembangan pembuluh darah, oleh karena itu Anda mungkin akan merasa sangat gatal di area seperti paha dan betis usai melakukan lari jauh.

3. Kulit sensitif

Kamu mungkin rentan mengalami gatal pada paha setelah berlari jika kamu memiliki kulit sensitif. Alergi terhadap detergen, pelembut kain, atau bahan pakaian dapat menyebabkan rasa gatal. Kombinasi keringat dan kulit kering juga dapat memperparah iritasi.

Solusinya, kamu disarankan untuk menggunakan detergen yang dibuat khusus untuk kulit sensitif. Juga, belilah pakaian olahraga yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat. Jangan lupa juga menggunakan pelembap sebelum berlari.

4. Meningkatnya aliran darah

Ketika Anda memulai lari atau menjalankanlatihan aerobik, jantung akan meningkatkan kerjanya guna mendistribusikan darah serta oksigen ke seluruh otot. Proses aliran darah tersebut mencapai pembuluh darah halus bernama kapiler, yang secara langsung terhubung antara arteri dengan vena.

Ketika kapiler mulai melebar, mereka bisa menabrak ujung saraf yang berada di sekitarnya. Stimulasi pada saraf-saraf ini kemudian menyebabkan sensasi gatal.

5. Urtikaria akibat olahraga

Urtikaria akibat olahraga atau exercise-induced urticaria Adalah respon alergi yang ditandai dengan sensasi gatal dan pembengkakan merah di kulit.

Urtikaria yang disebabkan oleh olahraga muncul saat sedang atau sesudah melakukan aktivitas fisik intensif seperti lari dan sejenisnya. hiking. Reaksi alergi tersebut biasanya timbul ketika berolahraga pada kondisi cuaca panas atau dingin.

Gejala tambahan bisa meliputi:

• Kram perut.
• Sakit kepala.
• Sulit bernapas.
• Bengkak di area wajah, lidah, atau tangan.

6. Eczema atopik serta ekzema kontaktpokyakan

Peradangan yang terjadi pada kulit disebut dermatitis.

Ada dua tipe dermatitis yang sering terjadi, yakni atopik dan kontak.

Eczema dikenal pula sebagai dermatitis atopik. Kondisi ini menghasilkan bidang-bidang kulit yang gatal dan kering. Dermatitis mungkin timbul pada berbagai bagian tubuh, dengan tanda-tandanya meliputi rasa gatal hebat pada kulit, ruam, serta kadang-kadang gelembung-gelembung yang memuat cairan.

Sebagai contoh, Anda mungkin akan mendapatkan dermatitis kontak pada area paha ketika lari sambil memakai celana yang sangat ketat. Atau, bila Anda memakai celana pendek dan tidak sengaja menyentuh tanaman merambat tersebut, kemudian kulit di bagian paha serta kaki dapat menjadi gatal.

Berdasarkan penelitian, sebagian orang justru mengalami dermatitis kontak ketika duduk pada kursi yang memiliki unsur nikel.

Kamu dapat mengobati dermatitis ringan dengan krim steroid topikal. Kasus yang parah mungkin memerlukan terapi imunosupresif atau terapi cahaya.

7. Purpura akibat olahraga

Purpura akibat olahraga atau exercise-induced purpura terjadi pada orang yang lari maraton, berjalan jauh, atau melakukan aktivitas fisik yang tidak biasa. Ini sangat umum terjadi saat cuaca panas di pegunungan.

Kondisi ini menyebabkan timbulnya bercak merah di betis dan pergelangan kaki. Namun, menurut studi, kondisi ini biasanya tidak memengaruhi kulit yang tertekan oleh kaus kaki. Dalam kebanyakan kasus, luka sembuh dalam beberapa hari.

Meskipun rasa gatal setelah berlari sangat tidak nyaman, tetapi ini biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Setelah konsisten berolahraga, khususnya lari, rasa gatal akan berkurang secara perlahan hingga akhirnya menghilang.

Referensi

"How to Stop Runner’s Itch from Ruining Your Workout." Healthline . Diakses pada Juni 2024.

Luttrell, Meredith J., dan John R. Halliwell. "Peran Menarik Histamin dalam Respon Olahraga." Ulasan Ilmu Keolahragaan dan Kedokteran Olahraga 45, no. 1 (1 Januari 2017): 16–23.

Gatal Pada Saat Lari: Mengapa Anda Mungkin Gatal Ketika Berlari. Cleveland Clinic. Diakses pada Juni 2024.

Hunt, Raegen D., Stephanie I. Feldstein, dan Andrew C. Krakowski. "Gatal untuk Belajar: Demam Kontak Alergi pada Paha Bagian Belakang akibat Kursi Sekolah". PubMed Central (PMC), 1 April 2014.

Apa Yang Mungkin Menyebabkan Paha Anda Gatal? Healthline. Diakses pada Juni 2024.

Ramelet, Albert-Adrien. “Exercise-Induced Purpura.” Dermatology 208, no. 4 (1 Januari 2004): 293–96.

Lari merupakan kegiatan olahraga yang disukai oleh banyak orang. Iya, tipe latihan tersebut cukup sederhana untuk dijalankan, ekonomis, serta dapat dilaksanakan oleh semua kalangan.

Namun demikian, sebagian orang merasa ada rasa gatal di paha dan betis saat sedang ataupun sesudah lari. Sensasi tak menyenangkan tersebut dapat menjadi halangan cukup besar sehingga mereka cenderung ragu untuk melakukan aktivitas itu kembali.

Gatal pada bagian tubuh umumnya dirasakan oleh para pendatang baru dalam olahraga lari ataupun individu yang telah cukup lama menghentikan kegiatan fisik mereka. Apabila Anda pernah mengalaminya, mungkin pertanyaan Anda adalah tentang faktor-faktor yang menyebabkannya. Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas alasan-alasan utama kenapa area paha dan betis bisa menjadi sangat gatal sesudah melakukan aktivitas lari.

1. Gesekan

Abaikan goresan dari kulit bersentuhan dengan pakaian atau anggota badan lain bisa memicu luka. Bagian dalam paha merupakan zona tubuh yang amat kerap mengalami gesekan. Tanda-tandanya mungkin mencakup:

• Kemerahan.
• Sensasi terbakar.
• Gatal.

Gangguan gatal di area paha biasanya muncul ketika sedang berjalan, lari, ataupun mengayuh sepeda. Beberapa hal yang dapat memicu gesekan antara lain adalah:

• Mempunyai otot yang lebih tebal atau lemak di area paha.
• Berkeringat.
• Memakai busana yang tak sesuai.

Mengoleskan petroleum jelly Dan produk pemeliharaan serupa bisa membantu mengurangi gejala serta mencegah iritasi tambahan.

2. Histamin

Pelepasan histamin kemungkinan besar menjadi penyebab sensasi gatal yang timbul setelah berlari. Biasanya, histamin dirilis ke dalam sirkulasi darah sebagai tanggapan terhadap alergen. Tetapi, studi pada tahun 2018 mengindikasikan bahwa histamin bisa pula dikeluarkan saat melakukan latihan aerobik.

Ketika sedang berolahraga, aktivasi sistem saraf simpatik dapat menyebabkan pelepasan histamin agar menjaga tubuh dari kelelahan. Histamin ini pun bisa menimbulkan pengembangan pembuluh darah, oleh karena itu Anda mungkin akan merasa sangat gatal di area seperti paha dan betis usai melakukan lari jauh.

3. Kulit sensitif

Kamu mungkin rentan mengalami gatal pada paha setelah berlari jika kamu memiliki kulit sensitif. Alergi terhadap detergen, pelembut kain, atau bahan pakaian dapat menyebabkan rasa gatal. Kombinasi keringat dan kulit kering juga dapat memperparah iritasi.

Solusinya, kamu disarankan untuk menggunakan detergen yang dibuat khusus untuk kulit sensitif. Juga, belilah pakaian olahraga yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat. Jangan lupa juga menggunakan pelembap sebelum berlari.

4. Meningkatnya aliran darah

Ketika Anda memulai lari atau menjalankanlatihan aerobik, jantung akan meningkatkan kerjanya guna mendistribusikan darah serta oksigen ke seluruh otot. Proses aliran darah tersebut mencapai pembuluh darah halus bernama kapiler, yang secara langsung terhubung antara arteri dengan vena.

Ketika kapiler mulai melebar, mereka bisa menabrak ujung saraf yang berada di sekitarnya. Stimulasi pada saraf-saraf ini kemudian menyebabkan sensasi gatal.

5. Urtikaria akibat olahraga

Urtikaria akibat olahraga atau exercise-induced urticaria Adalah respon alergi yang ditandai dengan sensasi gatal dan pembengkakan merah di kulit.

Urtikaria yang disebabkan oleh olahraga muncul saat sedang atau sesudah melakukan aktivitas fisik intensif seperti lari dan sejenisnya. hiking. Reaksi alergi tersebut biasanya timbul ketika berolahraga pada kondisi cuaca panas atau dingin.

Gejala tambahan bisa meliputi:

• Kram perut.
• Sakit kepala.
• Sulit bernapas.
• Bengkak di area wajah, lidah, atau tangan.

6. Eczema atopik serta ekzema kontaktpokyakan

Peradangan yang terjadi pada kulit disebut dermatitis.

Ada dua tipe dermatitis yang sering terjadi, yakni atopik dan kontak.

Eczema dikenal pula sebagai dermatitis atopik. Kondisi ini menghasilkan bidang-bidang kulit yang gatal dan kering. Dermatitis mungkin timbul pada berbagai bagian tubuh, dengan tanda-tandanya meliputi rasa gatal hebat pada kulit, ruam, serta kadang-kadang gelembung-gelembung yang memuat cairan.

Sebagai contoh, Anda mungkin akan mendapatkan dermatitis kontak pada area paha ketika lari sambil memakai celana yang sangat ketat. Atau, bila Anda memakai celana pendek dan tidak sengaja menyentuh tanaman merambat tersebut, kemudian kulit di bagian paha serta kaki dapat menjadi gatal.

Berdasarkan penelitian, sebagian orang justru mengalami dermatitis kontak ketika duduk pada kursi yang memiliki unsur nikel.

Kamu dapat mengobati dermatitis ringan dengan krim steroid topikal. Kasus yang parah mungkin memerlukan terapi imunosupresif atau terapi cahaya.

7. Purpura akibat olahraga

Purpura akibat olahraga atau exercise-induced purpura terjadi pada orang yang lari maraton, berjalan jauh, atau melakukan aktivitas fisik yang tidak biasa. Ini sangat umum terjadi saat cuaca panas di pegunungan.

Kondisi ini menyebabkan timbulnya bercak merah di betis dan pergelangan kaki. Namun, menurut studi, kondisi ini biasanya tidak memengaruhi kulit yang tertekan oleh kaus kaki. Dalam kebanyakan kasus, luka sembuh dalam beberapa hari.

Meskipun rasa gatal setelah berlari sangat tidak nyaman, tetapi ini biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Setelah konsisten berolahraga, khususnya lari, rasa gatal akan berkurang secara perlahan hingga akhirnya menghilang.

Referensi

"How to Stop Runner’s Itch from Ruining Your Workout." Healthline . Diakses pada Juni 2024.

Luttrell, Meredith J., dan John R. Halliwell. "Peran Menarik Histamin dalam Respon Olahraga." Ulasan Ilmu Keolahragaan dan Kedokteran Olahraga 45, no. 1 (1 Januari 2017): 16–23.

Gatal Pada Saat Lari: Mengapa Anda Mungkin Gatal Ketika Berlari. Cleveland Clinic. Diakses pada Juni 2024.

Hunt, Raegen D., Stephanie I. Feldstein, dan Andrew C. Krakowski. "Gatal untuk Belajar: Demam Kontak Alergi pada Paha Bagian Belakang akibat Kursi Sekolah". PubMed Central (PMC), 1 April 2014.

Apa Yang Mungkin Menyebabkan Paha Anda Gatal? Healthline. Diakses pada Juni 2024.

Ramelet, Albert-Adrien. “Exercise-Induced Purpura.” Dermatology 208, no. 4 (1 Januari 2004): 293–96.

SELALUSEHAT - PT Karabha Digdaya mengadakan acara donor darah dan pemeriksaan kesehatan pada hari Kamis (17/4). Ini merupakan bagian dari komitmennya untuk mendukung kesejahteraan masyarakat.

Acara ini terasa lebih istimewa karena bertepatan dengan perayaan HUT ke-26 Kota Depok yang jatuh pada tanggal 27 April. Berbagai pihak seperti pegawai, warga lokal, serta komunitas pecinta olahraga ikut berpartisipasi dalam acara tersebut.

Kepala Eksekutif PT Karabha Digdaya Trisnadi Yulrisman menyatakan bahwa acara tersebut tidak sekadar menjadi agenda tahunan saja. Ini juga mencerminkan kerjasama yang baik antara organisasi dengan publik sekitarnya.

"Donor darah kali ini dihadiri oleh karyawan, penduduk setempat, pemain golf, serta perwakilan beberapa perusahaan. Kami berharap dapat meningkatkan pengaruh kegiatan tersebut," jelas Trisnadi.

PT Karabha Digdaya bertujuan untuk mengumpulkan sebanyak 150 kantong darah pada acara ini. "Kami secara teratur melaksanakan program seperti ini tiga kali per tahun. Di samping memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, mendonorkan darah pun berarti menyelamatkan hidup," jelas Trisnadi.

Trisnadi menyatakan bahwa acara tersebut tak sekadar mengutamakan sumbangan darah. Cek kesehatan serta pemeriksaan mata tanpa biaya pun ditawarkan untuk menjadi bagian dari program pendidikan kesadaran kesehatan publik.

"Tes ini amat vital untuk mendeteksikan penyakit sedari dini. Kami berupaya menggerakkan masyarakat supaya semakin perhatian pada kesehatan mulai dari tahap awal," ungkap Trisnadi.

Trisnadi menyatakan bahwa seluruh stok darah yang berhasil dikumpulkan akan diberikan kepada PMI Kota Depok agar nanti dapat disebar ke mereka yang membutuhkannya.

"PMI akan mengurus dan mendistribusikan kantong darah berdasarkan keperluan," jelas Trisnada.

Saat yang sama, Direktur PT Karabha Digdaya Yuli Priyanto menyatakan bahwa program sosial semacam ini merupakan cara perusahaannya untuk berkontribusi pada kota Depok.

"Acara mendonorkan darah tahun ini memiliki nuansa yang berlainan, pasalnya bersamaan dengan hari jadi kota Depok. Jumlah pesertanya pun meningkat dibandingkan beberapa tahun lalu," papar Yuli.

"Kita berharap bisa ikut serta dalam perkembangan Kota Depok, entah itu dari segi kesejahteraan warganya atau pun perekonomian setempat," tambah Yuli.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah menerbitkan tabel yang mencantumkan berat badan ideal untuk pria dan wanita. Tabel ini dapat digunakan bersama dengan penghitungan indeks massa tubuh (BMI) jika Anda berniat untuk menaikkan atau menurunkan berat badan.

Tabel Berat Badan Ideal Menurut Departemen Kesehatan Republik Indonesia Ini mempartisi range berat badan dan tinggi badan menjadi tiga kelompok yaitu kecil, sedang, dan besar. Anda dapat mengidentifikasi golongan mana yang cocok dengan menggunakan tabel yang tersedia.

Tabel berat badan yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia untuk wanita

Tabel berat badan standar yang disetujui oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia untuk pria

Agar menemukan berat badan ideal, langkah pertama adalah mengukur tinggi badan Anda. Kemudian, catatan tentang berat badan saat ini pun penting untuk diketahui. Terakhir, gunakan data tersebut untuk merujuk ke tabel di bagian atas dan temukan nilai berat badan yang sepadan dengan tinggi Anda.

Sebagai contoh, Timmy merupakan seorang pria yang memiliki tinggi 185 cm dan berat 70 kg. Menurut tabel indeks massa tubuh dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, Timmy termasuk dalam golongan orang bertubuh kecil karena berat badannya yaitu 70 kg terletak di antara angka 68 hingga 74 sesuai dengan tingginya tersebut.

Langkah untuk menentukan berat badan yang sehat

Apabila tabel berat badan ideal versi Kemenkes RI mengelompokkan tubuh manusia ke dalam tiga kategori, Anda pun dapat menentukan berat badan yang sehat melalui perhitungan. Salah satu metodenya adalah dengan menerapkan rumus Pierre Paul Broca tahun 1871. Seperti halnya data dari Kementerian Kesehatan, formula ini juga dibagi atas dasar gender.

Rumus BMI laki-laki:

Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) - 100] - ([tinggi badan (cm) - 100] x 10%)

Rumus BMI perempuan:

Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) - 100] - ([tinggi badan (cm) - 100] x 15%)

Contohnya, Timmy seorang laki-laki dengan tinggi badan 175 cm dan berat badan 70 kg. Jadi, hitungannya menjadi [175 - 100] - ([175 - 100] x 10%) = 75 - 7,5 = 67,5. Nah, berat badan ideal berarti 67,5 kg.

Tabel berat badan ideal menurut Kemenkes RI di atas bisa dijadikan panduan saat hendak mengurangi atau menambah berat badan. Tetap perhatikan diet sehatmu, ya.