Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah menerbitkan tabel yang mencantumkan berat badan ideal untuk pria dan wanita. Tabel ini dapat digunakan bersama dengan penghitungan indeks massa tubuh (BMI) jika Anda berniat untuk menaikkan atau menurunkan berat badan.

Tabel Berat Badan Ideal Menurut Departemen Kesehatan Republik Indonesia Ini mempartisi range berat badan dan tinggi badan menjadi tiga kelompok yaitu kecil, sedang, dan besar. Anda dapat mengidentifikasi golongan mana yang cocok dengan menggunakan tabel yang tersedia.

Tabel berat badan yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia untuk wanita

Tabel berat badan standar yang disetujui oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia untuk pria

Agar menemukan berat badan ideal, langkah pertama adalah mengukur tinggi badan Anda. Kemudian, catatan tentang berat badan saat ini pun penting untuk diketahui. Terakhir, gunakan data tersebut untuk merujuk ke tabel di bagian atas dan temukan nilai berat badan yang sepadan dengan tinggi Anda.

Sebagai contoh, Timmy merupakan seorang pria yang memiliki tinggi 185 cm dan berat 70 kg. Menurut tabel indeks massa tubuh dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, Timmy termasuk dalam golongan orang bertubuh kecil karena berat badannya yaitu 70 kg terletak di antara angka 68 hingga 74 sesuai dengan tingginya tersebut.

Langkah untuk menentukan berat badan yang sehat

Apabila tabel berat badan ideal versi Kemenkes RI mengelompokkan tubuh manusia ke dalam tiga kategori, Anda pun dapat menentukan berat badan yang sehat melalui perhitungan. Salah satu metodenya adalah dengan menerapkan rumus Pierre Paul Broca tahun 1871. Seperti halnya data dari Kementerian Kesehatan, formula ini juga dibagi atas dasar gender.

Rumus BMI laki-laki:

Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) - 100] - ([tinggi badan (cm) - 100] x 10%)

Rumus BMI perempuan:

Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) - 100] - ([tinggi badan (cm) - 100] x 15%)

Contohnya, Timmy seorang laki-laki dengan tinggi badan 175 cm dan berat badan 70 kg. Jadi, hitungannya menjadi [175 - 100] - ([175 - 100] x 10%) = 75 - 7,5 = 67,5. Nah, berat badan ideal berarti 67,5 kg.

Tabel berat badan ideal menurut Kemenkes RI di atas bisa dijadikan panduan saat hendak mengurangi atau menambah berat badan. Tetap perhatikan diet sehatmu, ya.